💪🥇NGA Pro Джейсон Кайман Интервью Часть 2 - Фитнес Angela Salvagno & Fitness News

10 Золотых правил Джей Катлера о бесконечном росте

Добро пожаловать в часть 2 интервью с Джейсоном Кайманом. Я попросил Джейсона подробно остановиться на его стиле обучения, чтобы дать нам некоторое представление о том, как кто-то может достичь такого физического состояния, которое имеет Джейсон. Его преданность делу тяжелой работы и любовь к этому спорту также являются ключевыми компонентами его физического пакета. Давайте посмотрим, что делает Джейсон, чтобы его тело расти и реагировать.

JK Как естественный Pro Bodybuilder, я бы хотел сказать, что у меня нет лучшей части тела, так как симметрия так важна. Насколько мне кажется, это моя спина. Я тренирую каждую часть тела одинаково, в зависимости от тренировки, которую я делаю. 10 наборов, 5 наборов, 6 повторений до 25 повторений — я изменяю количество наборов и повторений для каждой части тела в рамках одной и той же тренировки. Это означает, что из упражнений для осуществления моих наборов и повторений я не делаю постоянных четырех наборов для 10 повторений, например. Также мои тренировки меняются каждые четыре недели, и я постоянно бросаю вызов мышцам.

Отличная тренировка — программа 6, 12, 25. Например, если бы я вернулся, я бы сделал шесть пронарезанных подбородок с эксцентричным счетом в четыре. Затем немедленно переместитесь на 12 повторений рядов гантелей, а затем 25 повторов пуловер. Затем я отдыхаю две минуты и повторяю еще четыре раза. Я занимаюсь этой тренировкой каждые четыре месяца в течение трех недель, и это убийца. Я делаю это для всего своего тела в течение этих трех недель; грудь, спина, руки, ноги, плечи, телята и абс.

Большую ударную тренировку, чтобы делать, как раз в шесть месяцев, — это 10 тренировок. Например, для ног: приседания, приседания на корточках, приседания в ящиках, закручивание ног, прямые ножные мертвые лифты, легкие, нож для ног, расколотые приседания, стоячие локоны и ходовые выпадения. Я выполняю каждое упражнение на 10 повторений, немедленно переходя к следующему упражнению. Один набор — 10 упражнений на 10 повторений каждый, отдых на две минуты и два раза. Вы не будете ходить в течение четырех или пяти дней!

Счастливый подъем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: