«Свободные весы против машин» - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

25 советов по сжиганию жира

Телята. Сегодня мы поговорим о телятах. Название этой новой статьи Vs, вероятно, вас немного смущает, поскольку нет упоминания о телятах в Free Weights Vs Machines. Добавьте к этому факту, что на следующей неделе будет какая-то статья Vs на теленка, и вам может быть интересно, что я получаю. Я позабочусь об этом позже. Нет смысла вообще ничего не понимать, а потом объяснять, что я там? Это отвлекает от этого удовольствие.

Как я упоминал на прошлой неделе, я намерен взять двухнедельный объезд из упражнений Vs, которые я написал много в последнее время, и вместо этого взглянуть на более общие практики и поставить их друг против друга. Я предполагаю, что в будущем будет еще один объезд или два, поскольку я чувствую, что еще многое предстоит обсудить, и мне нравится писать их и намереваться сделать еще несколько, если с тобой все в порядке?

Как мы видели во многих постах на сегодняшний день, часто есть преимущества для обоих упражнений, но часто есть тот, который явно является победителем. Иными словами, редко нокаут, но карты показателей не лежат, и победитель может быть единогласно решен почти в каждом бою. Мы увидим, что сегодня ждет нас до решения. Я знаю, что подавляющее большинство из вас уже разработали свой ум, прежде чем я даже сказал слово, которое относится к свободным весам против машинных упражнений: свободные веса выигрывают руки, верно? Вы можете быть правы, но давайте посмотрим на это немного ближе, прежде чем мы сделаем какие-то решимости.

Я сразу же открою это на открытии: мне нравятся машины. Мне нравится, как они могут изолировать мышцы и взять все равновесие и «мышление» из тренировки мышц или групп мышц в зависимости от используемой машины и позволить полностью сосредоточиться на мышцах (мышцах), в отличие от движения. Однако я не позволю этому облаку судить, поскольку я тоже хочу делать то, что лучше всего в отношении мышечного развития, и не позволят простейшим предпочтениям или предрассудкам встать на пути моего собственного прогресса.

Кроме того, существует так много преимуществ использования свободных весов, что было бы глупо игнорировать их. Упражнения для свободного веса почти всегда включают значительную часть мышцы тела либо непосредственно, либо для поддержки и стабилизации. Они также являются более взрывоопасными упражнениями, которые часто имитируют движения тела реального мира, такие как приземистость или тяга. В этом случае нельзя сказать о ноге. Они также более дешевы, и почти каждое упражнение с низким весом тела непосредственно применимо к любой специальной программе обучения в спорте.

Недостаток или два с участием свободных весов — это, прежде всего, фактор устрашения. Если вы можете вспомнить, что вы вошли в первый реальный тренажерный зал, в котором вы когда-либо посещали и впервые вошли в зону свободного веса, вы тогда можете вспомнить чувство страха, которое сопровождало его. Даже современные современные спортзалы не могут взять драконовское подземелье, подобное качеству, от того, что излучает хорошо оборудованная свободная масса. По крайней мере, поразить эти бары и тарелки и по-настоящему не знаю, что с ними делать. Использование ножного пресса намного проще. Вы не можете это испортить. Ну, к сожалению, некоторые делают, но это еще одна история в течение другого дня.

Еще несколько ощутимых недостатков, связанных с свободными весами, заключаются в том, что они обеспечивают только сопротивление в нисходящем направлении, они требуют больше времени для использования, поскольку весы не так просто регулируются, как они есть с машинами, им часто требуется сканер, им требуется гораздо больше знаний правильной механики упражнений, они нелегко используются в схемах, так как вес не может быть быстро изменен «на лету» и, наконец, и, возможно, самое главное, свободные веса гораздо более вероятны, чем травмы, чем машины. Этот последний пункт касается непосредственно вопроса о знании правильной формы упражнений. Любое упражнение по свободному весу, выполняемое человеком, который знает, что он делает, может быть сделано, на мой взгляд, так же безопасно, как и любое физическое упражнение. Однако реальность заключается в том, что многие новички в спортзале почти уничтожат себя (я не занимаюсь сексом здесь, это буквально всегда парень или пара парней, в зависимости от случая), пытаясь быть хардкором в свободном весом после прочтения последнего журнала бодибилдинга. Это, конечно, не вина свободных весов, но она должна быть включена в этот разговор.

Преимущества машин в том, что они не пугают новый весовой подъемник, многие из них созданы для того, чтобы вызвать сопротивление в обоих направлениях, и это может быть чрезвычайно полезно для создания новых мышц, быстрое изменение сопротивления и, следовательно, такие вещи, они легко получают травму, и они требуют очень мало знаний о правильной механике упражнений.

С отрицательной стороны машины обычно тренируют изолированные мышцы, а не группы мышц, хотя есть исключения, например, при нажатии на ногу, чтобы привести один пример. Кроме того, они не хорошо переходят на взрывную подготовку, которая необходима для большинства видов спорта и спорта, они не имитируют движения в реальном мире и поэтому ограничены в плане функционального обучения, и они не стимулируют сложную мышцу например, использование свободных весов. Это еще один стук по машинам и функциональному обучению или спортивной тренировке.

Это все хорошо и хорошо, я уверен, что вы думаете, но все, что имеет значение, — это то, что у вас больше мышц. Этот ответ прост: свободные веса будут создавать больше мышц, а машины будут создавать более целенаправленные мышцы. Другими словами, тяжелые приседания собираются построить намного больше мышц, чем набор удлинителей ног. Приседания будут эффективно создавать ваши квадроциклы, ягодицы, подколенные сухожилия и низкую спину и стимулировать многие другие мышцы, чтобы поддерживать планку и сбалансировать ваше тело во время упражнения. Расширения для ног будут работать на ваших квадрантах. Вот и все.Однако есть преимущество в том, что если вы находитесь на этапе, когда вам требуется больше квадратурной массы, но не за счет получения приклада сквоттеров, то удлинение ноги будет создавать столько же четырехглавой мышцы, сколько будет любое упражнение в квадранте, при условии, что интенсивность будет одинаковой. Они могут, возможно, построить его более эффективно, поскольку основное внимание уделяется только мышцам, которые вы тренируетесь, и что мышцы можно довести до максимума, поскольку нет других вовлеченных мышц, которые могут потерпеть неудачу до того, как квадранты будут выполнены.

Именно в этот момент я собираюсь, наконец, дойти до того, что я имел в виду с комментарием телят во вступительном параграфе. Сколько из вас могут назвать три лучших упражнения на вес тела? Или даже один? Хорошо, теленок поднимается со штангой, но едва. Моя точка с телятами состояла в том, что каждый массовый монстр, который является профессиональным культуристом, создал безумное количество массы теленка только с использованием машин. В частности, две машины: стоячий и сидящий теленок поднимаются. Это говорит о том, что если вы хотите наращивать мышцы в определенном месте, вам даже не нужно многого для этого. Вам просто нужны машины. Никаких свободных весов вообще не требуется.

Выбор ваш. Что вы пытаетесь достичь и на какой стадии своей жизни вы занимаетесь? Вам нужна масса в целом или вы на этапе детали? В любом случае, вы всегда должны включать здоровую дозу бесплатных весов, чтобы поддерживать работоспособность вашего тела и поддерживать массу, которую вы создали с помощью этих упражнений, но вы можете выбрать несколько машин для улучшения определенных областей, требующих большего внимания, чем другие. Я нахожу, что это может быть эффективно достигнуто за счет использования машин перед тренировкой со свободными весами, чтобы они позволяли углубить мышцы мышц между конкретными мышцами, которые нуждаются в улучшении, а также изолированное обучение, требуемое конкретным мышцам, а также предварительно чтобы получить наибольшую награду во время бесплатной весовой части сеанса. До следующего раза мои друзья,

Счастливый подъем!

Приседание против нога

Традиционный против сумо

Потяните вверх против Пулдауна

Бенч-пресс против гантели

Постоянный Vs сидящий верхний пресс

Crunches Vs Planks: лучшее упражнение для Ripped Abs

Deadlift Vs The Pull Up Vs The Barbell Row

EZ Curl Bar и Curl Curler Vs Barbell And Gumbs Curls

Соединение Vs Изоляционные движения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: