💪🥇 Когда вы даете электромиографический анализ упражнений, мы можем понять группы мышц fato quais, которые направлены на гипертрофию. Как электромиографические аналитики, только необходимо определить с реальным нарушением, что мускулатура, которая стимулируется во время данного упражнения, в основном, какая сила этого упражнения вызывает ...

Алюминиевая пластина делает пуловер

Благодаря электромиографическому анализу притягивания упражнений мы можем понять из группы мышц fato quais, которые направлены на гипертрофию.

Как электромиографические аналитики, только в то же время необходимо определить с реальной личностью, что мускулатура, что этот синус стимулируется во время определенного упражнения, в основном, какая сила этого упражнения вызывает определенную нагрузку. Между упражнениями musculação, уверенностью или пуловером é um dos, что mais gera dúvidas и questionamentos на musculatura, что это из-за мотивации фаллоса. Isso был постоянными вопросами о мышцах, он более эффективен для берегов или пито.

Электрохиографические исследования пуловера

Поскольку мы здесь, мы всегда говорим о нашем содержании, мы не рады, что мы анализируем это упражнение с помощью научных исследований. В исследовании, проведенном Furtado et al. (2012), мы проанализировали несколько eletromyographies, которые окружают или пуловер и горизонтальные мышцы спины, соответственно, мышц нижней челюсти, в их стернальной и ключичной части. Или изучите лево и подумайте о том, что вам нужно. В результате я обнаружил существенные различия в двух наиболее важных аспектах обоих упражнений. Нет горизонтального сундука, он показал более эффективный muito, com ativação, который пропускал два 60% эм, так как портики делали мышцы. Я или пуловер были совершенно неэффективны, чтобы работать над мускулами моря во всех своих суарес-порисах.

Em гм аутро Estudo, который СДИ conduzido от Ду Карму и его коллеги (2010) Onde Foram наш анализ был Diferenças, как между contrações как концентрические и эксцентриковые электронной SUA ação на dorsais мышц вы любите или большой спинной и serrátil или ранее. O Estudo verificou, что и как contrações Концентрический, что никакого времени, executadas são ет, что тереть или недоуздок НУ бар, а эксцентрично é Quando преодолеть волос веса Резистенции, atuação é Muito больших мышц вы даете нам берег. Это исследование показало увеличение около 62%, не большой дорзальной мышцы и 66%, не очень сильный или дорзальный.

Притяжение, практическое применение

Все эти данные должны быть проанализированы и применены практически. Просто проанализировав эти два исследования, мы можем заключить, что он заканчивается большой частью дней, которые были выгружены, или что мы будем делать больше работы над мускулами моря. Как первое исследование, последняя работа просто стабилизируется на мышцах глаза или просто не становится гипертрофической. Muito provavelmente это confusão движения волос «empurrar», что é muito характерно для двух упражнений фокадо нас, мускулистов, например, или, например, на спине.

Форма Дама, второе исследование демонстрирует достаточный айвасао, чтобы быть гипертрофированным герардом, когда мы анализируем или усредняем физическую форму мышц dorsus. Desta maneira, вопреки тому, что muito fala, с научной точки зрения доказано, что ação muscular делает пуловер é на дорсальных мышцах. Isto, что вращение плеча, и небольшой abdução do braço, precisam из алаванки, что é feita волоски дорса мышц.

Читайте также: Электромиографические различия между спинной проблемой и распятием Элементарная электродинамика жесткости
Аналоговый электомиграфа do agachamento

Ainda assim, muitas pessoas ainda insistem em dizer, что или seu focus maior é на мышцах. Это подтверждает, что такие упражнения «прилипают» (эмпирический термос полностью это, sem comprovação alguma de efetividade), мышцы делают peitoral. Нест случаи, Temos из analisar в questão pessoas да ð Это осознание тела, но в основном execução SUA, POIs мкм изменены Padrão из Movimento VAI мкм вызывают не exercício descompasso, что чернослив компенсироваться Пела peitoral не делают мускулатуру. Однако каким-то образом вы захотите вызвать гипертрофию этой мышцы, важно отметить, что эта компенсация может привести к повторению травм в течение длительного периода.

Понятно, что упражнение пуловера было выполнено во время его сосредоточения на мускулатуре costas e não sobre os peitorais. Bones treinos!

Ссылки: DO CARMO J. C.1; ПОЛЯ, Y. A.C.1; BOTELHO, R. A. E.1; SILVA, G. P.1; GUIMARAES, M. P.1; FERREIRA FURTADO, E. T.1.2; SANTOS, T. P. 1; SILVA, A.C.1.3; DA SILVA, S. F.1. COMPARAÇÃO Д.А. Atividade электромиографической МЕЖДУ AS CONTRAÇÕES концентрические E эксцентриков НЕТ Exercício PULL-НАД LIVRE. Отдел физического воспитания, Федеральный университет Лавраса (UFLA), Лаврас — МГ — Бразилия. 2010.

FURTADO, E.T.F., et.al. Comparação да Ativação мышцы электромиографический сделать Peitoral MAIOR Часть стернального и ключицу Среди или Exercício Pull-над и Supino horizotal XIV Congresso физической educação наук и desporto двух стран сделать да Lingua португальского. 2012.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: