Антагонистом близнецов и подошвы является передняя большеберцовая мышца. Это отвечает за дорсифлексию (сгибание лодыжки, так что кончик ноги движется к голени) и инверсия лодыжки. Dorsiflexion - важное движение для ходьбы, пробежки и, особенно, для спринта. Большеберцовая ...

Анатомия и тренировка передней большеберцовой кости

Антагонистом близнецов и подошвы является мышца передняя большеберцовая.
Это отвечает за сгибание назад (сгибание лодыжки так, чтобы кончик стопы двигался к голени) и инверсия лодыжки.

сгибание назад Это важное движение, чтобы ходить, бегать трусцой и, особенно, спринтировать.

Передняя часть тибиалиса также помогает стабилизировать лодыжку во время ночного контакта с землей.

Эта мышца расположена в передней части нижней части ноги, на боковой стороне большеберцовой кости.

Его происхождение находится в боковые мыщелки и тело голени и его вставку в первую плюсневую и первую клинописью стопы.

Цели обучения

передняя большеберцовая можно стимулировать с помощью динамического осевого устройства сопротивления (DDRA), небольшого учебного оборудования, специально предназначенного для выполнения упражнений на дорсифлексии, инверсии и выверки, или выполнения упражнений на спинфлексии с эластичной лентой или ходьбы по пятам.

В следующем видео вы можете увидеть некоторые упражнения для укрепления переднего большеберцового …, как вы видите, просты в использовании и требуют небольшого количества оборудования.

Тренировка передних ног так же важна, как и задняя часть.

Адекватный баланс переднеповоротной мышцы важен для предотвращения травм, особенно у бегунов и тех, кто выполняет повторяющиеся действия и, следовательно, подвержен страданиям претициальный перистит и другие подобные травмы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: