Esc To escolha делает тип паузы, которую мы используем не HIIT é um fator, фундаментальный для ее результатов. Veja neste você deve использует пассивные паузы ou passivas no HIIT. OR HIIT (интенсивный интервал обучения) - это не просто способ тренировки, но простой метод, который можно управлять в соответствии с потребностями ...

Ативные или пассивные перерывы, а не HIIT, что использовать?

Для escolha делаем тип паузы, которую мы используем не HIIT é um fator, фундаментальный для ее результатов. Veja neste você deve использует пассивные паузы ou passivas no HIIT.

Или HIIT (тренировка с интенсивным интервалом) — это не просто способ упражнений, но простой метод, который можно управлять в соответствии с потребностями каждого человека. Desta sera, как пауза между сериями высокой интенсивности преобладающих фаторов, так что HIIT эффективен. Если эти предварительные паузы используются правильно, мы получим потенциальные результаты. Но для этого необходимо понять, что активные паузы в пассивности не влияют на контекст.

Нет более эффективной формулы, оу умма дас дуас. Tudo vai зависит от maneira como o HIIT é применяется e, какова ваша основная цель. Além disso, существует для поиска работы. Например, если вы делаете или HIIT na esteira, não émuito confortável e viável ficar, изменяя скорости. Além disso, мы боимся questão da segurança. Comesso, для escolha типа паузы нет HIIT должен быть muito bem мыслью.

Какой тип перерыва для fazer или HIIT? Атива уа пассива?

Прежде, чем falarmos disso, мне нужно определить некоторые koisas. OR HIIT считается упражнением высокой интенсивности, который длится от 20 секунд до 5 минут, с интервалом покоя между неделями. Dessa maneira, мы можем терпеть майс-Лонг, от ata 5 минут до нескольких минут, всего за 30 секунд. Это два основных фактора, которые следует учитывать во время сопровождения своего рода паузы.

Так что não haja dúvidas, до активной паузы и которая сводится к скорости или нагрузке, но не к полностью. Já пассивная пауза ocorre quando você of fato для движений во время или темпа декано. Desta будет, каждый из различных физиологических последствий.

Пауза escolha desta должна уважать различные ситуации. Вейя некоторые из них:

1. Интенсивность:
В качестве положительной паузы, которая при сердечной частоте уменьшается, но более малая амплитуда, чем пассивная пауза, у нас будет повышенная интенсивность. Когда мы выбираем активную паузу, мы боимся знать, что потенциал поддерживать высокую интенсивность за это время может быть предвзятым. В случаях, когда HIIT são mais longas, более 3 минут, мы всегда выбираем пассивные паузы.

Além disso, мы боимся контролировать или общий объем подсчета денег с типом паузы. Mesmo, который уменьшен до нагрузки или скорости положительного разрыва, и необходимо иметь в виду, что мы продолжаем как стимул в течение периода отдыха. Comsso, um HIIT com pauses ativas имеет тенденцию быть более интенсивным и, следовательно, более коротким. В случае pessoas, что основные этапы estajam em mais дают периодическую информацию, мы используем эту стратегию, усиливая интенсивность эксперимента.

2. Адаптация:
Как человек, упражнение выполняется так же, как и влияние, а не тип паузы для использования, а не HIIT. Например, вы будете использовать протокол, такой как Tabata, который занимает 20 секунд, и вам нужно будет знать, что в некоторых случаях не важно использовать активные паузы.

Представьте, что вы пароход и каждые 20 секунд уменьшаете скорость, для активного отдыха 10 секунд. Взаимодействие, os secidos perdidos na redução и увеличение скорости предсказания, чтобы усилить общий тренд. Ou ainda, вы можете выбрать протокол HIIT с большим временем выполнения, вторая потерянная секунда не регулирует скорость não se tornam tão. Já не случай вока-фазера или HIIT на велосипеде или в ливре, чтобы влиять на него очень часто.

3. Уровень физического состояния:
Важно всегда помнить, что определяется интенсивность конкретного мюти каждого человека. Или, что он интенсивный, так что его нельзя использовать для наоборот. К тому же, необходимо учитывать и ожидания пауз в зависимости от уровня физического состояния каждого человека. Лембрандо, который приостанавливает тенденцию ативоса к увеличению интенсивности, как пассивас. В зависимости от того, как он будет использоваться в качестве физического состояния практикующего, у нас будут разные подходящие варианты.

4. Объем Treino:
Quem ищет результаты в меньшем темпе treino, необходимо учитывать влияние, которое вызывает разрывы покоя. Quanto mais curto um treino, seja ele из HIIT ou não, более интенсивный из точного существа. К тому же вам нужно уменьшить темп темпа, вам нужно настроить паузы отдыха, чтобы увеличить интенсивность.

5. Тип Treino:
Как я уже упоминал, или HIIT não éum treino модель скоро, более симумальная методология. Вы можете выполнить определенный третино для определенного fim, вы можете настроить или HIIT для ele. Se você fizer execuções em intensidade mais longas, возможно, вы сможете больше выбирать пассивные паузы, чтобы вы могли поддержать его наконец или в конце. Или то же самое для более частых перерывов, на которых вы всегда останавливаетесь и останавливаетесь вообще.

Perceba que a questão das не останавливает HIIT Это довольно сложный и не слишком сложный вопрос.Это будет зависеть от контекста различных типов. В общем, физический педагог сможет помочь вам найти, какая пауза более уместна.

Além disso, мы можем использовать вариации, даже паузы, чтобы мы могли чередовать объем и интенсивность treino и приводить к большему адаптивному процессу.

Нет mais, вам нужно чувствовать себя комфортно с лицом или HIIT, afinal, интенсифицировать néo é mesma coisa, что опыт quase morte во время или тренировки! Bones treinos!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: