💪🥇 Упражнения для повышения эстетики вашей талии! - Фитнес Анжела Сальваньо и фитнес-новости

Банановый и миндальный коктейль для завтрака

Если мы говорим об эстетике талии индивидуума, мы думаем о ее простом «внешнем виде». Эстетика талии — это больше, чем просто ее внешний вид. В те дни, когда строители тела использовали специальные методы для тренировки своих талии, затягивая его, это не только уменьшало размеры талии, но и помогало удалить лишний жир из области живота.

Что в наших руках, а что нет?

Что касается общего обхвата и ширины талии, это зависит не только от передней или передней части живота, но и от задней части или задней части брюшной области. Бедра, которые являются частью задней или задней части человеческого тела, не могут быть значительно сужены, но результирующая ширина талии может управляться изнутри до конца с помощью некоторых упражнений.

С тех пор на сцену вышли несколько специальных упражнений под названием «Вакуумные упражнения». Такое упражнение включает в себя тренировку определенных специальных брюшных мышц, таких как поперечные абдомины. Поперечная мышца живота протекает слева направо в средней части брюшной полости. Есть много способов, которыми вы можете тренировать эту мышцу, Вакуумные упражнения для тренировки поперечных брюшников будут обсуждаться далее в этой статье.

Прежде чем идти дальше, мы теперь узнаем точную науку, лежащую в основе упражнений Вакуум, и как она поможет вам получить идеальное тело V-образной формы.

Основной мускул, который играет роль в формировании V-образного телосложения, — это поперечный абдоминоз или также называется Transversus Abdominis или коротким TVA. Эта мышца расположена чуть ниже прямой мышцы живота и косой мышцы и глубоко усажена. TVA также известен как естественный пояс веса брюшной области из-за его местоположения и размера. Не вдаваясь в анатомию самой мышцы, мы должны двигаться к ее действию в вакуумных упражнениях.
.
Тренировка ТВА периодически включает в себя сокращения и релаксации, так что мышцы становятся тонированными, тем самым уменьшая переднезадний размер живота. По мере стягивания TVA он уменьшает давление в области брюшной полости и затягивает позвоночник, поэтому он помогает в появлении веса, когда вы поднимаетесь тяжело во время тренировки.
.
Согласно некоторым исследованиям, тренинг TVA также несет ответственность за снижение или даже полное устранение проблем с болями в спине. Переходя к концепции V-образного телосложения, это было рекомендовано и практикуется многими из старых школьных культуристов, таких как Арнольд Шварцнеггер.

Тело

Основной контур V-образной конструкции корпуса — это когда тело человека имеет более широкий сундук по сравнению с его талией. Здесь мы не можем многое изменить пропорции слева направо, из-за анатомии и костей, лежащих под ней. Мы говорим о переднем измерении талии, которое должно поддерживаться таким образом, чтобы ваша талия казалась маленькой.
Это не только улучшит эстетику вашей талии, но и обеспечит ваше здоровье, потому что вы избавитесь от жира, создавая небольшую талию. Теперь переходим к пункту «Вакуумные упражнения», давайте подробно рассмотрим каждый набор упражнений, их преимущества и то, как они помогают в поддержании эстетики вашей талии.
.
Единственный момент, который мы рассматриваем здесь и на котором должны сосредоточиться все упражнения — «Обучение поперечной мышцы живота».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: