💪🥇WATCH: Кассандра Мартин Женщина с реальной жизнью - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

ЧАСЫ: Кассандра Мартин

Знакомьтесь с Wonder Woman Cassandra aka. Касс Мартин

Касс Мартин славится своим тяжелым подъемом и красивым мускулистым телосложением. В тот же день женская бодибилдинга была нахмурилась, и любая женщина с мышцами не считалась привлекательной. Но сегодня все изменилось, поскольку женские культуристы показали, что они могут быть такими же сильными, как и красивыми, и могут дать своим коллегам-мужчинам заработанные деньги. Одним из таких примеров является очень красивая и сильная The Real Life Wonderwoman Кассандра Мартин.

Нет никакого способа, чтобы поклонники комиксов не видели фильм Голливудского блокбастера Wonder Woman. Хотя Гал Гадот, безусловно, красивая женщина с отличными актерскими навыками, некоторые поклонники заявили, что она на самом деле не то, что они себе представляют, когда они думают о Удивительной женщине.

Хотя Кассандра Мартин не может быть актрисой, она, безусловно, женщина, которая может соответствовать роли. Она не только красива, но и сильная и спортивная.

Статистика спортсменов


Имя рождения

Кассандра Мартин

Имя Ник

Касс Мартин

Возраст

Cass Martin в настоящее время старый по ее дате рождения 1990 года

Высота

5 футов 5 дюймов или 165 см

вес

125 — 135 фунтов (56,7 — 61,2 кг)

Национальность

американский

профессия

Фитнес-модель, звезда социальных медиа, персональный тренер, культурист

Муж

Даррен Брюэр


Тренировка Кассандры Мартина

Кассандра Мартин тренируется шесть дней в неделю и пытается каждый день нажимать свой лимит с помощью более тяжелых весов. Она не хочет, чтобы ее тело привыкло к определенному типу рутины, и поэтому она смешивает свою рутину, выполняя от 3 до 7 повторений в наборах из четырех и от 12 до 15 повторений в других сеансах.

Кассандра Мартин (Instagram @casssmartin)

Она тренирует индивидуальные группы мышц каждый день в стороне от ночных дней, потому что она считает, что этот режим заставляет ее тело реагировать больше всего. Ее тренировка состоит из 4 упражнений за сеанс, и она иногда добавляет в супер-наборы.

Понедельник: Квад / Телята

  • Назад Приседания 4 x 8-10
  • Hack Squats 4 x 15-20
  • Передние приседания 4 x 8-10
  • Ножной пресс 4 x 15-20
  • Удлиненные выдвижения ног 4 x 15
  • Сидящий теленок поднимается 4 x 20-30

Вторник: День сундука

  • Плоская скамья 4 x 6-8
  • Наклонная скамья 4 x 8-10
  • Incline Dumbbell Fly's 3 x 10-12
  • Cable Fly 3 x 12-15

Среда: Назад

  • Широкий захват прижимает 4 х отказа
  • Широкие зажимные ручки 4 x 12-15
  • Bent-Over Barbell Rows 4 x 10-12
  • Строки T-Bar 4 x 8-12
  • Одноручные линии гантелей 4 x 10-12
  • Сидящие кабельные строки 4 x 10-12
  • Тяги 4 x 5-8

Четверг: сухожилия / сухожилия / день телят

  • Лежащие кудри 4 x 12-15
  • Сидячие кудри 4 x 12-15
  • Ходьба выпадает 4 x 12-15 (за ногу)
  • Румынские жесткие ножные тяги 4 x 12-15
  • Отверстия для клещей 4 x 15 (за ногу)
  • Постоянный теленок поднимается 4 x 20-30

Пятница: День плеч

  • Боковые боковые повышения 4 x 10-12
  • Фронтальные рейзы 4 x 10-12
  • Военная пресса 4 x 8-10
  • Боковые подъемы с одной стрелой 4 x 10-12
  • Bent-Over поднимает 4 x 10-12
  • Pec Dec Fly 4 x 12-15 (Superset)
  • Боковой боковой бок с одной рукой поднимается 4 x 12-15

Суббота: День оружия

  • Прямоугольные завитки 4 x 10-12
  • EZ-Bar Curls 4 x 12-15
  • Переменные закрутки 4 x 15 (каждая рука)
  • Веревки для завивки 4 x 12-15 (Superset)
  • Прямоугольные завитки 4 x 12-15
  • Осадки машины 4 x 12-15
  • Дробилки черепа 4 x 8-10
  • Лежащие гантели Расширения 4 x 12
  • Close Grip Pushdowns 3 x 12-15
  • Веревочные отступы 3 x 12-15

Воскресенье: День отдыха / восстановления


Диета Кассандры Мартина

Кассандра следует довольно простой диете, и она пытается сохранить ее как можно более последовательной. Ей нравится есть углеводы и различные красные мясные блюда. Обычно она имеет 6 блюд в день, чтобы она могла поддерживать свое тело, а также поддерживать высокий уровень метаболизма. Его диетические планы заключаются в следующем:

Насыпная диета

Когда она хочет наброситься вверх, она следует следующему плану диеты:

  • Завтрак — 2 полных яйца, 4 яичных белка и 4 унции говядины
    гамбургер
  • Закуска — 2 унции Турция Колбаса, 2 целых яйца, 4 яйца
    Белые и 1 чашка овсянки
  • Обед — 1 совок Протеин
  • Закуска — 5 унций Грунтовая говядина, 2 чашки Жасминовой Рис и 1
    чашка брокколи
  • Ужин — 1 совок Протеин
  • Закуска — 6 унций Силоиновый стейк, 2 чашки Жасминовой Рис и 1
    чашка спаржи Спирс

Режущая диета

Когда она хочет вырезать жир, она следует следующему плану диеты:

  • Завтрак — 2 чашки овсянки
  • Закуска — 2 яйца
  • Обед — турецкие колбасы и зеленые овощи
  • Закуска — Яйца и колбаски индейки
  • Ужин — 2 полных яйца

Дополнение стека

  • Дозаправка
  • Сывороточный протеин
  • поливитамин

Посмотрите видео выше, чтобы узнать, почему Cassa Martin — настоящая Чудо-женщина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: