💪🥇 Потеря веса: факты потери жира 8 - Фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Факты о потерях жира 11: Продвинутый взгляд на аппетит и голод

Приветствуем вас снова и приветствуем в серии Fat Loss Facts. Каждую неделю раскрываются тайны, которые окружают запасы жира нашего тела, и с каждой прошедшей неделей мы становимся настолько узнаваемыми на этом часто смешающемся предмете. Со знанием приходит сила, и эта сила может быть использована для уничтожения любого из нежелательных жиров, которые вы можете иметь на своем теле. Сегодня мы продолжим наше путешествие. Если вы готовы, давайте начнем.

Подвести итог нашему прогрессу до этого момента; Часть 1 была сосредоточена на создании калорийного дефицита и методах использования для этого. В части 2 объясняется, как оценить начальную точку диеты в отношении калорий, чтобы создать дефицит. Часть 3 была посвящена значению белка, а также способу расчета того, сколько нужно включить в рацион при установленных параметрах калорийности, так что может начаться потеря жира. В части 4 рассматриваются основные жирные кислоты и другие диетические жиры, и сколько нам нужно включать в наш план диеты. Часть 5 была посвящена обсуждению, сколько углеводов необходимо в нашем рационе. Часть 6 была посвящена чувствительности и резистентности к инсулину, и как это влияет на наши потребности в питательных микроэлементах. В части 7 было предложено несколько различных способов структурирования диеты в зависимости от чувствительности / резистентности к инсулину. Если вы пропустили какую-либо из статей, пожалуйста, начните серию в начале. Начальная часть пути через поражение цели этого процесса. Цель этой серии — воспитывать, чтобы вы знали, что делать и почему. Сокращение учебного процесса — это не способ добиться успеха, и потеря жира не является исключением.

Теперь, когда мы знакомы с чувствительностью / резистентностью к инсулину и ролью, которую она играет в потере жира, пришло время познакомить вас с другим гормоном; лептин. Пришло время сделать себя очень комфортно, потому что мы будем тратить много времени на этот конкретный гормон. Большинство всего, что мы делаем, от подъема веса до еды, — это всего лишь начало реакции внутри нашего сложного тела, которое диктует, теряем ли мы, выигрываем или остаемся неизменными. Поскольку мы заинтересованы в потере жира в этой серии, это, конечно же, будет нашим фокусом.

Было время, прежде чем лептин был даже известен миру науки, но что-то, что еще не было обнаружено, было заподозрено в том, чтобы играть роль лептина. Исследователи в 1950-х годах установили существование заданного значения по отношению к регуляции жировых отложений, но не поняли, что вызвало его. Они предположили, что гормон в нашем мозге реагирует на уровни жира в организме каждого человека, что создает заданное значение, которое каждый человек имеет в отношении регуляции жировых отложений.

Только через 50 лет было обнаружено, что гормон, который должен был называться лептин, был обнаружен у мышей с ожирением. Тучные мыши уже в течение десятилетий изучаются. Их характеристики такие же, как у людей с ожирением. Эти общие ценности — низкий уровень метаболизма, низкий уровень активности, большой аппетит и жировые отложения, которые легко получаются. У одной конкретной мыши, изученной в 50-е годы, был дефект гена, и вообще не было никакого лептина. Когда ему вводили недостающий гормон, он быстро терял вес.

Это заставляет всех предположить, что для того, чтобы вылечить высокий уровень жировых отложений, добавление лептина в смесь было всем, что было необходимо. Линейный вывод, который я должен добавить, и, как и все выводы, которые рассматривают информацию в вакууме, оказался неверным. Проблема заключалась в том, что, когда они тестировали людей с ожирением, ожидающих найти низкие или несуществующие уровни лептина, они обнаружили обратное. Большинство людей с ожирением имеют очень высокий уровень лептина, в отличие от аномальной мыши, которая была изучена. Несмотря на избыток лептина, он не посылал сигнал в мозг этих людей, чтобы прекратить есть, и в результате в результате уменьшилось количество жира в организме.

Это подводит нас к современности, так как научное сообщество теперь считает, что, как и те инсулинорезистентные индивидуумы, чьи тела над производством инсулина в попытке преодолеть сопротивление, считается, что страдающий ожирением индивидуум с высоким уровнем лептина испытывает ту же проблему; лептина. Лептиновое сопротивление вызвано высоким уровнем триглицеридов в крови и даже самим лептином. Когда уровни в нашем теле постоянно высоки, наш мозг игнорирует сигнал. Это как жить рядом с железнодорожными путями или рядом с аэропортом, через какое-то время вы больше не замечаете.

В настоящее время это обсуждается, если эта теория даже точна. Просто потому, что это звуковая теория, и это дело с инсулином, не означает, что это определенно, когда дело доходит до лептина. Также обсуждается теория лептинной недостаточности. Предполагается, что, хотя в организме могут циркулировать очень высокие уровни, в мозге может отсутствовать лептин. Независимо от того, сигнал не отправляется или не принимается в любом случае. Вероятно, это сочетание высоких уровней лептина и низкой чувствительности / недостаточности в мозге, по моему необразованному мнению.

Отношение к инсулину идет еще немного. В последнее время проводились исследования на животных, где непосредственное введение инсулина в мозг животных приводило к снижению потребления пищи, а в результате уменьшалась масса тела. Это заставляет меня лично сделать вывод, что большая часть того, что происходит гормонально в наших телах, начинается с сигнала нашего мозга. Тело и его действия являются катализатором, но мы должны принять решение, которое нужно сделать.

Еще один интересный лакомый кусочек, который я буду включать в этот пост, — это роль, которую играет пол в регулировании жировых отложений. Лептин, по-видимому, больше относится к подкожным жировым организмам, которые обычно (но не всегда) выше у женщин. С другой стороны, инсулин относится к висцеральному жиру, который, как правило, выше у мужчин.Поскольку этот пост служит введением в некоторые из более продвинутых методов, сигналов, гормонов и, в конечном счете, методов для увеличения потери жира, все это будет иметь больше смысла позже, я заверяю вас.

Хотя это напрямую не добавляет к формуле, над которой мы работали, это важный гормон, который взаимодействует как с нашим телом, так и с мозгом, чтобы сигнализировать о сытости и других процессах, связанных с нашей потерей жира, а также о нашем наборе жира в организме. Это будет рассмотрено далее в следующей статье по потере жира. До тех пор мои друзья,

Счастливый подъем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: