💪🥇 Улучшить работу с лучшей подготовкой - Фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Игрок MuscleMania Tavi Castro говорит с FitnessVolt.com

Первые шаги

У вас, вероятно, есть график тренировок. Если это не записано, вы, по крайней мере, знаете, в какие дни вы тренируетесь, какие упражнения вы делаете в те дни, и каковы дни вашего отдыха. Вероятно, ваш жесткий режим принес вам результаты. Если вы не можете найти время, чтобы поесть правильно, вам нужно сделать время, иначе ваш прогресс будет намного медленнее, чем может быть. Секрет здорового питания заключается в том, чтобы заранее планировать и готовить свои блюда.

планирование

Первый этап — планирование. Планируя все, что вы едите, вплоть до закусок у вас есть между приемами пищи, вы можете убедиться, что вы получаете все питательные вещества, которые вам нужны каждый день.

Это поможет вам противостоять закускам в нездоровых продуктах питания между приемами пищи, и вы можете избежать необходимости упаковывать в тонну белка в конце своего дня, потому что вы не получили достаточного количества в течение дня. В воскресенье, или в зависимости от того, что у вас есть, это лучший день для планирования и подготовки. Сделайте меню и спланируйте еду и закуски в течение каждого дня недели, а затем отправляйтесь в магазины бакалейных товаров.

Вам также нужно будет готовить еду в выходной день. На завтрак и обед упакуйте пластиковые контейнеры для хранения с предварительно приготовленными блюдами, чтобы потом их можно было вышивать микроволнами, когда они вам понадобятся. Вы также можете сделать это для обедов, если у вас есть вечеринки, которые так же заняты, как и ваши дни. Если у вас есть время приготовить ужин по вечерам, вы можете по крайней мере сократить мясо и овощи и сохранить свои предварительно вырезанные и предварительно измеренные ингредиенты, чтобы вы могли свести к минимуму время приготовления. Имейте много пластиковых контейнеров для хранения и пластиковых пакетов под рукой, чтобы вы могли держать свой холодильник и шкафы организованными и облегчать выбор блюд и закусок.

Преимущества планирования

Планирование ваших блюд таким образом забирает все догадки из питания, так как вы будете знать содержание белка, жира и углеводов во всем, что вы едите.

Использование кухонной шкалы может помочь вам во время подготовки, поскольку измерение куска мяса намного точнее, чем оценка его веса.

Подготовьте закуски, измеряя соответствующие размеры порции в герметичные полиэтиленовые пакеты. Это помогает вам следить за своими порциями и облегчает захват мешка с миндалем на пути к работе. Если вы уже подготовили всю пищу, которая вам понадобится на работе или в школе, вам не нужно будет выбирать между пропущенными приемами пищи или едой в ресторане или тарифами на автоматы. Устраните соблазн быть ленивым, будучи подготовленным.

Экономичность

Стоимость приема пищи часто является проблемой, поскольку получение достаточного количества белка может быть дорогостоящим.

Вы уже можете заказать свои приложения в Интернете; вы также можете заказать много, если не все, своих не скоропортящихся продуктов в Интернете, включая консервированное мясо. Некоторые компании предлагают плановые поставки, что может означать, что единственные продукты, которые вам нужно совершать в магазине на днях приготовления пищи, — это скоропортящиеся продукты, такие как свежее мясо, молочные продукты и продукты. Купите все, что сможете, включая контейнеры для хранения и полиэтиленовые пакеты, навалом из складских клубов или в Интернете, чтобы снизить стоимость ваших блюд.

У вас будет куча блюд в дни приготовления пищи, но награда может захватить несколько пластиковых контейнеров и сумок по утрам на вашем пути на работу или в школу, и вам не придется вообще беспокоиться об управлении вы едите в течение недели. Хорошая еда берет структуру и самодисциплину, и если вы уже взбиваете себе форму с помощью своей тренировки, почему бы не перейти на следующий уровень и не структурировать свои привычки в еде?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: