💪🥇 Конъюгированная кислота Linolieco (ALC) | стиль жизни

Как изолировать заднюю дельтовидную

конъюгированная линолевая кислота (ALC) — это тип здорового жира, полученного из линолевой кислоты, жирной кислоты омега-6, естественно обнаруженной в говядине и молочных продуктах.

Он имеет множество преимуществ, включая его действие противовоспалительный, его свойства для борьбы с раком и защиты от сердечных заболеваний. но свойство, которое наши читатели, вероятно, найдут наиболее интересным, — это способность ALC улучшать мышечный рост и силу, уменьшая накопление жира в организме.

Хорошо, что вы едите много телятины, и вы сожраете литры и литры молока, верно? Фактически, обильное потребление мяса и молочных продуктов не обязательно означает обильное потребление ALC, по двум причинам: во-первых, обезжиренные молочные продукты также содержат мало LAC, поскольку ALC содержится в жире, который был исключен из цельного молока.

Во-вторых, нынешние методы разведения скота препятствуют тому, как происходит FTA. ALC Он метаболизируется бактериями внутри желудка коров из травы, которую они едят. В настоящее время коров, как правило, кормят зерном вместо травы, и даже те, кто ели траву, не позволяют им пастись до тех пор, пока раньше, поэтому производство ЛАК резко сократилось.

По оценкам многих экспертов, производство ЛАК упало примерно на 75% в мясных и молочных продуктах. Поэтому лучший способ убедиться, что вы потребляете достаточно ALC, — это принять его в качестве дополнения.

Многие культуристы не принимают никаких добавок ALC

Это может быть связано с тем, что большинство исследований на АЛК показали лишь незначительное снижение жировых отложений и небольшое увеличение мышечной массы. Два последних исследования должны изменить это.

Первый, выполненный в Университет Саскачевана, искал эффекты ALC на увеличение мышечной массы и потерю жира во время программы тренировки веса. Семьдесят шесть испытуемых завершили семинедельную программу, состоящую из трех тренировок с еженедельными весами.

Половина испытуемых принимала по пять граммов ежедневно ALC; другая половина получила плацебо, Исследователи опубликовали в журнале Medicina y Ciencia в спорте и упражнениях, что группа, которая взяла ALC, увеличила мышечную массу более чем на килограмм и половину, по сравнению с менее чем половиной килограмма группы плацебо.

Группа ALC Он также получил больше силы в жиме лежа и потерял примерно один килограмм жира в организме — без диеты. С другой стороны, правда в том, что группа плацебо получила полкило жира.

Это исследование подтверждается еще одним исследованием, которое было представлено на Конференции экспериментальной биологии 2006 года в Сан-Франциско, штат Калифорния.

Исследователи дали 118 пациентов с ожирением или избыточным весом 3,4 г ALC или оливкового масла в течение шести месяцев. Волонтеры не питались и не тренировались, но, в конце концов, группа ALC Я потерял более двух килограммов жира и получил половину килограмма на 1 мышцу больше, чем группа оливкового масла.

И самое главное, исследователи обнаружили, что потеря жира в группе ALC происходит в основном от брюшной полости у мужчин и от бедер у женщин.

Эти люди даже не тренировались, поэтому представьте, что ALC может делать в сочетании с диетой и серьезной подготовкой.

В чем секрет?

Кажется, что ALC он действует путем ингибирования липопротеиновой липазы LPL. LPL позволяет жировым клеткам удерживать жир, который циркулирует в крови, и хранить его в виде жира. Задерживая LPL, ALC поощряет организм сжигать жир, а не хранить его.

Это не только уменьшает жир телаОн также сохраняет мышечную массу, потому что, если организм сжигает жир, ему не нужно разрушать мышечную ткань для энергии. Вы можете получить эти результаты, взяв 1-3 раза три раза в день при еде.

меры предосторожности

Без ущерба для их свойства, некоторые научные исследования предупреждать о его продолжительном потреблении, что может вызвать нежелательное воздействие на здоровье, особенно в печени. Хотя уже были проведены исследования, в которых были представлены данные об этих и других побочных эффектах, оценка была недавно пересмотрена. CLA чтобы наблюдать, действительно ли его потребление вызвало жирную печень.

Это исследование, проведенное Каталонский институт сердечно-сосудистых наук и Центр биомедицинских исследований в сфере ожирения и питания (Ciberobn), бросил интересные данные. по-видимому Длительное потребление CLA может вызвать жировое вырождение в печени, известный как печеночный стеатоз или жирная печень, Согласно наблюдению, это будет связано с изменение в регулировании уровней глюкозы и поглощении жиров клетками печени.

Хотя, необходимо продолжить расследование, прежде чем принимать решения относительно этого продукта, эта информация подтверждает предыдущие исследования, поэтому он может быть вам полезен принимать меры предосторожности и проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как взять CLA.

Дополнительная информация:

Вы можете найти информацию против ALC в этой статье: Предупреждение о применении конъюгированной линолевой кислоты в качестве похудения

Другие источники также подчеркивают преимущества этого продукта: эффекты конъюгированной линолевой кислоты (CLA)

Дополнительные исследования этого соединения потребуются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: