💪🥇 Планирование важно для таяния нескольких аспектов, таких как производительность и скорость. Вяя, как ездить на велосипеде, чтобы совершить поездку. Quem стремится преодолеть свои пределы, так как коррида знает, что для достижения хорошей производительности и необходимого treino e paciência. Так что вы сможете преодолеть новас-барреарас, который может увеличиться ...

Как периодизировать seu treino для корриды

Планируйте быть основным и фундаментальным для таяния нескольких аспектов, таких как производительность и скорость. Вяя, как ездить на велосипеде, чтобы совершить поездку.

Quem стремится преодолеть свои пределы, так как коррида знает, что для достижения хорошей производительности и необходимого treino e paciência. Таким образом, вы сможете преодолеть новас-барреарас, который может увеличивать скорость, увеличивать скорость, уменьшить или темп каким-то образом или работать с большим комфортом, чем вы. Независимо от вашей цели, или trejo и фундаментального планирования. Чтобы помочь вам, вы можете показать, как настроить период на 2014 год, на основе классической модели от Руссо Матвеева.

Getty Images

Первоначально вы хотели бы разделить или annmum macrocycle, depois você делит этот макроцикл на периоды от 3 до 5 месяцев, которые будут представлять собой mesociclos depois os microciclos, которые специально определены. Эти микроциклы должны быть периодов в день в неделю.

Депозит де разделенный или макроцикл, мы разделим его на периоды. Эта модель периодов периодов são или prepatório, или конкурентоспособная конкуренция. Nesta важная фаза и muito, case você venha для участия в provas, что vbaê saiba или период, в который планируется планировать oorreram для melhor. Muitas provas ocurcem semper namama era, или облегчение или планирование. Псевдонимы, вока-воисты и важные вокальные альтематы в качестве приоритета, так что периодизация surta maiores efeitos. Или главная задача периодизации заключается в том, что в заранее установленный период достигнут или бум ее физической формы. Поэтому на этом этапе вы увидите три suvas provas alvo. Veja как deve seu или seu treino em каждый год два периода.

Основной период

На начальную фазу treinamento длится em média um mesociclo, около 3 или 4 месяца. Эта базовая фаза для мелкого покрытия должна быть установлена. Родагены выше, чем объем майора, так интенсивные, что и делает изначальную чистоту мышечной резистентности. На этой фазе скорость скоростей может быть найдена во многих случаях, в некоторых случаях, в аффинных эластиках для конкурирующей части. Treinar em ladeira também é uma opção — очень важный шаг на этом этапе, для развития удельной силы и повышения сердечно-сосудистой резистентности. Эта фаза, и важно участвовать в провалах, больше сем или интуиции темпа меларора и их расстояния. Прогресс более чем на тех же расстояниях, что указаны выше или иным образом, не взимается.

Конкурентный период

Базовая подготовка, onde você monta или alicerce de sua prepareação, chegamos na конкурсное время, onde você tre treinos более конкретный e of com com o que você busca. В этот период мы вводим интервалы, скорость, темп и тудо-маи. Он ищет увеличение или интенсивность, просто для уменьшения или объема, что является целью любого брокера. Это важная часть этой фазы магии, или мышечная тренировка и мышечное сопротивление, что важно для поддержания высокой производительности.

Период Транситорио

Это тот период, когда мы все практически проходим, когда мы уменьшаем интенсивность практики и практики с рекреационной интуицией, суммированием или периодом событий. Muitos, ориентируясь на начало года, делая свой транзитный период в другое время, так что теперь есть конкретные походы. Исто варьируется в соответствии с целями и задачами каждой из них и может быть изменен в соответствии с sua vontade.

Все и каждый брокер объединяет результаты, которые вы планируете использовать, а также не адатиаа um bom planejamento sem или treinamento, sem a ação, которые увеличиваются. Воспользуйтесь этим периодом, чтобы определить свои цели и настроить свой план на 2014 год!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: