💪🥇Apen Rae: Высота | Возраст | Вес | Биография | Тренировки и диета - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Конор МакГрегор: Мэйвезер «вышел» из переговоров о борьбе с ММА «Я горжусь тобой, Сын».

Aspen Rae — это значок для фитнеса, взрослая модель, фигурный конкурент и взрослая актриса из Калифорнии, США. Спортивная ошибка поймала Аспен Раэ, когда она училась в колледже. Тренер по фитнесу руководил Аспеном Рей на тонировке ее телосложения, и она сразу же влюбилась в спортзал. Аспен Раэ стремилась показать миру тяжелую работу, которую она вложила. Из ее колледжей карьера Аспена Раэ развивалась только к лучшему. Она теперь является интернет-сенсацией и конкурентом для бесчисленных шоу NPC. Аспен Рей последовала ее страсти и начала моделировать 18 лет. Самодисциплина Аспена из года в год выводила ее на новые уровни.

Aspen всегда чирикает сексуальный абс и является популярной #WomanCrushWednesday каждую неделю.

Статистика спортсменов


Имя рождения

Aspen Rae

Имя Ник

осина

Возраст

Aspen Rae в настоящее время 37 лет в соответствии с ее годом рождения 10 декабря 1990 года.

Высота

5 футов 4 дюйма или 162,5 см

вес

До 115 фунтов (52,2 кг)

Бюст Талия Бедра

Место рождения

Сан-Хосе, США

Национальность

американский

профессия

Взрослая модель, взрослая актриса, модель фитнеса, фигура


Выполнения

  • Конкуренция фигуры NPC
  • Актриса
  • Модель

Достижения NPC

  • 2017 Чемпионаты NPC США (класс классов C-1)
  • 2017 года. НКП Сан-Хосе (класс класса B-1)
  • 2016 NPC Сан-Франциско (класс класса B-1)
  • 2016 NPC Muscle Evolution (класс новичков класса B-2)
  • 2016 NPC Muscle Evolution (класс бикини c -4th)
  • 2015 Первенство NPC в Сакраменто (бикини класса B-2)
  • 2015 NPC Сан-Хосе (класс бикини-новичка c-3)

биография

Ранняя жизнь и семейный фон

Аспен Раэ был воспитан в северной Калифорнии и был кавказским. Она была довольно атлетической девочкой, которая росла, участвуя в марафонах в средней школе и колледже. Аспен Рае также был жадным пловцом; Бабочка была ее любимым ударом.

Фитнес-путешествие

Аспен Раэ всегда хотела набрать мышцы и иметь тонированное тело. После школы она хотела, чтобы занятия по фитнесу были более захватывающими, чем работа на дальних дистанциях. Аспен регулярно посещала тренажерный зал, изучая различные варианты упражнений и доступных программ. Аспен Раэ особенно интересовалась тренировкой с весами, и вскоре она увлеклась железом.

Аренда фитнес-тренера

Аспен наняла профессионального тренера по фитнесу, который помог создать фитнес-программу, которая была адаптирована к ее телу и целям фитнеса. Тренер по фитнесу держал Аспен Рэ на ногах, и прогресс был быстрым. Обняв «дом завоеваний», изменения в физическом состоянии Аспена были видны всего за несколько недель.

Примерно через год Аспен Раэ подумала об участии в конкурсе фитнес-шоу. Тренер Аспена был полон поощрения и очень помог осуществить свою мечту. Она начала с шоу бикини NPC, добившись впечатляющих результатов, несмотря на жесткую конкуренцию. Однако она чувствовала себя «неестественной» на этапе соревнований бикини.

Фигурное подразделение NPC

Благодаря своему мышечному телосложению, Aspen Rae переключился на фигурном подразделения NPC в 2016 году Изменение к категории фигурной дал осина столь необходимую свободу работать в тренажерном зале, не беспокоясь о избыточном размере. Спина Аспена — одна из ее самых сильных частей тела, в основном благодаря последовательным тренировкам.

Моделирование веб-камеры

Несмотря на свое религиозное воспитание, Аспен решила отправиться в моделирование веб-камеры и фильмы для взрослых, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Она очень скептически относилась к тому, что думают ее консервативные родители. Аспен даже боялась, что они отречется от нее. Тем не менее, Аспен Раэ повезло иметь очень поддерживающих родителей. Они полностью поддержали ее карьеру. Она превратила обнаженное моделирование в карьере. Аспен Рей была очень рада следить за ее страстью и иметь благословения своих родителей. У нее есть полная поддержка ее близких друзей и семьи в ее усилиях.

Обучение

Для этапа фитнеса требуется отличная эстетика, чтобы победить в соревнованиях. Aspen Rae мяса и тонированное телосложения требует последовательной напряженной работы. Aspen настоятельно рекомендует работать с отдельными мышцами в разные дни. Это обеспечивает внимание для каждой части тела, позволяя мышцам успокаиваться и восстанавливаться. Aspen Rae должен потреблять много белков и идти в тренажерном зале, чтобы поддерживать ее мускулистую структуру. У нее две ноги раз в неделю, так как это одна из ее самых слабых частей тела.

Внимание к детали

Когда дело касается ее тела, Аспен Раэ внимательно относится к мельчайшим деталям. Аспен находит части тела, которые требуют немного больше тренировок и придают им надлежащее внимание. Она верит в максимизацию ваших наборов и повторений. Обучение Aspen Rae адаптировано к ее целям. Поэтому однонедельное обучение Аспен может отличаться от другого. Аспен Раэ иногда делает некоторые кардио перед соревнованием.

Aspen Rae Лучшие 3 тренировки

Вспомогательные подтяжки

Аспен использует вспомогательные подтягивания, чтобы начать тренировку. Она выполняет упражнение с широким захватом и медленными движениями для большего внимания к своим латам.

Выпады

Aspen Rae предпочитает выпады, особенно для ее ягодиц. Лунги отлично подходят для любых мышц; вам просто нужно изменить позиционирование. Aspen увеличивает и уменьшает шаг для нацеливания на ее квадроциклы и подколенные сухожилия соответственно.

Кабель вертикальных рядов

Aspen Rae использует вертикальные ряды кабелей, чтобы задействовать свои мышцы и держать их под напряжением. Период под напряжением во время движения усиливает гипертрофию мышц.

Nutritiоn / Diеt

У Аспена Рей есть строгие правила при диете для соревнований. Она весит каждое потребление жира, белка и углеводов до самого маленького грамма. Aspen ест шесть раз в день, каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать свои мышцы. Это также дает ей столь необходимую энергию, сохраняя при этом ее метаболизм.Макросы Aspen Rae состоят из яичных белков и постного мяса для белка, коричневого риса и сладкого картофеля для углеводов и авокадо плюс миндальное масло для здоровых жиров.

Диетическое питание

Aspen Rae более гибкая в своем питании в межсезонье. Она по-прежнему весит свою диету в межсезонье и имеет шесть раз в день. Тем не менее, Аспен иногда участвует в читерской еде. Она также имеет после тренировки белковые добавки в межсезонье.

Что мы можем узнать у Алиссы Лафран

Аспен Раэ решила преследовать свои цели, несмотря на то, как они казались близким друзьям и семье. Дорога Аспена к тому, чтобы стать глобальной игрой для фитнеса, была ухабистой. Аспен Раэ научила нас держаться подальше от наших зон комфорта.

Aspen Rae не верит в модификации тела, кроме попадания в тренажерный зал и тонировки. Поэтому она учит быть верным себе. Пластическая хирургия не является для нее вариантом. Ей нравятся экстремальные виды спорта. Эта девушка, похоже, не может получить достаточно адреналина!

После ваших страстей, возможно, вы достигнете уровня успеха, достигнутого Аспен Раэ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: