💪🥇 Диета объема мышц 7-х блюд | стиль жизни

Лучший захват при выполнении мертвого веса

Диета для мышечной массы Они должны обладать высоким содержанием калорий, но не какого-либо питательного вещества, а только высококачественной пищи. Объедините мышечная диета с некоторыми объем мышц.

Ежедневное потребление этой мышечной объемной диеты включает 3500 калорий, распределенных по 7 ежедневным приемам пищи. В качестве примера, согласно вашему весу тела, вы должны увеличить или уменьшить количество.

Питание 1: завтрак (6:30).
2 чашки цельного зерна
1 стакан апельсинового сока с добавленным кальцием
1 стакан цельного молока
поливитамины
Питание 2: Пополудни (9:00).

1 и 1/4 измерения сывороточного белка
1 банан
2 столовые ложки арахисового масла
1 стакан цельного молока

Питание 3: Entrecomida (11:30).

40 гр. соленых арахиса
1 волоконный стержень

Обед 4: Обед (13 часов).

2 ломтика цельного хлеба
1 олово тунца
Салат-латук, помидор
1 яблоко

Питание 5: Закуска (16: 30 ч.)

6 ломтиков индейки, курицы или салями
2 ломтика цельного хлеба
1 столовая ложка горчицы
Салат-латук, помидор
1 сладкий картофель

Питание 6: Ужин (18: 45h.)

170-225 г. курица, гамбургер или стейк
Вареный картофель
шпинат
1/2 грейпфрута
1 чашка брокколи

Питание 7: Перед сном (10 вечера)

2 меры казеинового белка
1 стакан цельного молока
1 банан
1 столовая ложка арахисового масла

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: