💪🥇Ваш дружественный соседский тренажерный зал: Учебное пособие Mindy's A-List - 2 - Фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Механика тела: самолеты

См. Здесь Часть 1

# 6 ВЕСОВОЕ ОБУЧЕНИЕ — Сидящий нож для ног (ножки, предназначенные для таргетинга на клейкость).

Почему мне нравится эта деятельность: Тяжелый подъем делает меня счастливым внутри. Увеличенный сердечный ритм и агонизирующее горение в моих ягодицах от стольких повторений получают меня взволнованными. Я чувствую, что трансформация происходит прямо на моей середине средней тренировки. Я все об эффективном обучении.

Как это изменило мое тело: Я должен сказать, что генетически у меня видная задняя сторона, а масса — это комбинация жира и мышц. Нет никакого способа обойти это, накопление жира на ягодицах равно целлюлиту. Я искренне верю, что это упражнение стирает целлюлит. Мне 33 года, и я могу поставить 20-летних в позор в области ямки. Да, я много работаю, чтобы снизить процентное содержание жира в организме, но это мышцы, которые я создаю в женских проблемных областях, которые борется с гравитацией, неприглядной рябью и накоплением жира. Да, целлюлит является наследственным, но если вы хотите, чтобы он прошел достаточно плохо, вы можете стереть его, как я.

# 7 ВЕСОВОЕ ОБУЧЕНИЕ.

Почему мне нравится эта деятельность: Он работает так много мышц, и я чувствую, что могу подняться тяжело, избегая травмы.

Как это изменило мое тело: Это упражнение было неотъемлемой частью моей основной силы, и это также позволило мне нацелить мои плечи и трицепсы во время травмы запястья (мне пришлось использовать запястье для улучшения, и это помогло.) Лучший способ подвести итог результаты этого упражнения состоят в том, что все более тонкие группы мышц, которые отлично смотрятся в майке, начинают появляться. После того, как я осуществил это упражнение, все больше людей спрашивали меня, как у них могут быть оружие и плечи, подобные моей. Достаточно сказано.

# 8 ШАГОВОЙ КОМБИНАТ / ЛЕСТНИЦЫ

Почему мне нравится эта деятельность: Всего 30 потных минут пару раз в неделю, и я должен ПОПРОБОВАТЬ, чтобы убрать жир. Это, вероятно, самый эффективный метод потери жира, с которым я столкнулся, и он исходил от использования машин с формой PERFECT. Это одна из причин, по которой я могу есть так много продуктов, включая большое количество углеводов и жиров, не рискуя прибавить в весе.

Как это изменило мое тело: В конечном итоге это упражнение отвечает за потерю жира, а также поддерживает мышцы ног. Это трудная 30 минут, но это того стоит. Никто не может сказать, что они слишком заняты в течение 30 минут, три раза в неделю. Лучшая часть о лестнице-скалолазе особенно заключается в том, что она значительно воздействует на ваш нижний абс, когда вы применяете идеальную форму. Когда я постоянно использую лестницу-альпиниста, мои хип-сгибатели и наклонные области появляются.

# 9 ROWING MACHINE

Почему мне нравится эта деятельность: Это отличная разминка для тренировочных дней весов, но это также очень интенсивный строитель мышц. Если я чувствую слабость в мотивации, я начинаю свою тренировку с 10-15 минут гребли, и это заставляет меня вспотеть и волноваться за больше. Он идеально подходит для любителей спортзала, которые еще не работали до тяжелого подъема, но хотят видеть развитие мышц и чувствовать ожог в своей тренировке.

Как это изменило мое тело: Это новая страсть. Я проболтался в спортзале после завершения четырех последовательных бодибилдинговых шоу с июня по сентябрь. Я хотел отдать свое тело. При этом это также означало, что мне пришлось вернуться к тяжелым весам, которые я поднимал, и хотел сделать это без травм.

Я также боролся с усталостью от проблем со сном, и я просто не был невероятно расточен, когда мой спортзал посещал сезон после соревнований. Этот недостаток энтузиазма был недолгим, потому что, когда мой тренер добавил грести в мой режим, мое отношение изменилось к лучшему. Гребля просто FUN! Я знаю, что это не имеет значения, если я направляюсь в спортзал, пока меня не полностью накачают, потому что я могу просто попасть в гребную машину и снова найти свой фитнес-моджо.

В значительной степени из-за талии я обычно сильно болею и жестко, когда я ряжу регулярно. Я вижу, что основное определение возвращается к моей верхней части тела и росту мышц, хотя я не поднимаюсь так тяжело, как я был летом. Я также вижу, как развиваются мышцы меньшего размера, которые я, вероятно, в прошлом не развивал. За четыре недели гребли в течение 10-15 минут несколько раз в неделю, я вижу изменения в своем теле, которых я раньше не видел. Это то, что мне нужно в это время года.

# 10 Ум … кто говорит, что у меня должно быть 10?

Я полагаю, что число 10 — это общая практика ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИТНЕСА. В примере с гребнем подчеркивается важность изучения фитнеса. Вы никогда не знаете, что ваше тело будет реагировать на лучшее, пока вы не попробуете это ПОСТОЯННО. Вы также не знаете, какие упражнения вы будете полностью ухаживать, до того, как выйти из фитнес-плато, пока не попробуете их.

Раньше я использовал гребную машину. Раньше я пробовал много возможностей фитнеса. Я никогда бы не догадался, что скакалка и гребля будут моими разогревами, чтобы полностью зарядить меня и готово дать 100-процентное усилие моей сессии. Я также никогда бы не догадался, как сильно я пренебрегаю, если я не пробовал кикбоксинг. Я прекрасно принимаю удары в лицо в боксе, так почему я так ненавижу кикбоксинг? Если вы наслаждаетесь кикбоксингом и можете каждый день обрабатывать говяжий голень, продолжайте это! Я бы хотел прожить тебя через тебя.

Взгляните на профессиональных кикбоксеров и просто попытайтесь опровергнуть, что эта деятельность не приносит невероятных результатов на всех уровнях. Латы, телята, квадроциклы, дельты, бицепсы, абс, ловушки … ой, мой! Я считаю, что вам не обязательно нравиться все виды фитнеса только потому, что они полезны, и вам даже не нужно любить спортзал, НО, пожалуйста, найдите свои собственные упражнения A-list и сделайте себе одолжение; ставят 100 процентов — вы увидите награды.

Счастливый подъем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: