💪🥇 Сезонная диета и программа обучения - Фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Начиная снова — как вернуться на свою лошадь

Если вы похожи на большинство людей в тренажерном зале, ваше обучение, как правило, следует за непреднамеренной диетой и циклом обучения в течение всего года. Сортируйте незапланированную массу, поддерживайте, сокращайте, обслуживайте, но медленно перемещайте в сторону большого объема. Я думаю, что значительная часть этого плана является преднамеренной, но здесь также играет роль среда. Я на самом деле говорю об окружающей среде. Как в погоду, так и в сезоны. Однако это не статья с природой и лечением, и проблема не связана с отсутствием плана. Более того, этот план нуждается в дальнейшем изучении. Давайте посмотрим на типичный ежегодный цикл тренировок, чтобы узнать, можем ли мы пролить свет на то, что нужно улучшить.

Летом это когда вы выглядите лучше всех. Уровни вашего витамина D высоки, как ваш тестостерон. Ваш аппетит несколько подавлен жарой, а уровень активности на самом высоком уровне. Это отчасти из-за погоды и отчасти потому, что это все делают другие. Поэтому я думаю, что в конце концов есть две среды, но позвольте мне продолжить. Ты прекрасно себя чувствуешь, ты выглядишь хорошо, и ты не против показать это. Все чувствует себя так легко, и вы просто знаете, что вы будете держать это пригодное и худое тело круглый год. Мне так хорошо чувствовать себя так хорошо, так почему бы и нет?

До сентября. Гораздо прохладнее по утрам и вечерам. По какой-то причине ваша мотивация к тому, что это худое тело не так сильно, как это было, когда вы не носите столько одежды. Вот и все. Это немного прохладно снаружи, поэтому вам нужно прикрыть немного больше, так почему бы не расслабиться на диете немного и наслаждаться едой снова? Делает совершенный смысл. Мы не можем много работать.

По мере того как осень прогрессирует, и солнце начинает исчезать, такие вещи, как сердечные приемы пищи, вызывают их ежегодное появление. Я имею в виду, почему бы не побаловать себя немного. Много хорошей пищи поможет поддержать все те мышцы, которые вы строили. Вы получили 15 фунтов всего за два месяца. Большой! Все это должно быть мышцей, хотя зеркало не показывает того же отражения, что и летом. Вероятно, это искусственный свет.

Падение превращается в зиму, и это в значительной степени статус-кво. Ваше обучение в затишье, как и ваша жизнь. Процедура всего этого приятная и удобная. Тогда это праздники. Настало время вознаградить себя за все ваши усилия. Время ослабить правила и ваш пояс. Кроме того, январь не за горами, и именно тогда вы обновляете свои намерения в спортзале. Вы избавитесь от праздника 10 без проблем.

Поскольку январь превращается в февраль и так далее, вы начинаете понимать, что весна быстро приближается. Настало время действительно поднять курс обучения на совершенно новый уровень. Вы потеряли пятерку этого праздника 10, но есть 15 фунтов, которые вы ставите осенью, и когда вы добавляете пять из праздников, которые вы все еще держите, это 20 фунтов, которые вы хотите сбросить, чтобы вернуться к своему летняя форма. Потому что, когда вы смотрите объективно, возможно, 15 лет, которые вы надели осенью, не все были мышцы.

Это мои друзья, это то, что я называю сезонно продиктованной диетой и программой мотивации. Те, кто следуют этому протоколу, действительно мотивированы летом, так как это сезон, чтобы показать свое тело. Остальная часть года проводится слабоумие или подготовка. Это означает, что если вы будете следовать этому плану, вы тренируетесь только в 50% случаев. Если вы серьезно относитесь к созданию мышц и подходите для долгого пути, тогда вы должны переопределить и усовершенствовать свой подход.

План, который я предпочитаю следовать, — это тот, где мое обучение, конечно, циклично, чтобы использовать периоды роста и плато, но также и тот, где мой жир тела остается относительно статичным. Я не большой сторонник наращивания мышц, а затем резка, чтобы показать это. Вы слишком много зарабатываете или теряете слишком много. В любом случае, как представляется, очень большой прогресс.

По моему опыту большая часть того, что получается во время цикла увеличения, — это жир и вода. Вы можете поверить, что это мышцы, которые строятся, потому что вы становитесь сильнее, но на самом деле это комбинация большего количества энергии для подъема из-за избытка калорий и смягчающего эффекта на ваши суставы из-за лишнего жира и жидкости, которые вы приобрели. Вот почему в конце цикла увеличения, когда спортсмен режет жир и добирается до своего худощавого тела, неизбежно их вес такой же, как в последний раз, когда они совершали все это путешествие.

В этом и заключается проблема с наращиванием мышц. Даже если вы действительно обретете настоящую мускулатуру, скажем, что пять из этих 20 были истинным ростом ткани, ваши калории должны быть хорошо отрезаны под техобслуживанием, чтобы потерять другую 15. Когда все будет сказано и сделано, вам повезет, что вы сохранили любая прибыль вообще. Если вы хотите получить солидную прибыль естественным образом, вам нужно принять пару реалий: вы не получите столько же веса и не получите такой же сильный, как метод наращивания. Тем не менее, вы все равно держите свои выигрыши.

Желательно получать умеренное количество мышц в год в год, потому что, если вы тренируетесь на всю жизнь, так как большинство из нас, которые посвящены плану занятий гимнастикой, это реальный прогресс, который можно измерить по-настоящему. Это может быть не так весело, как сказать: «Я заработал 20 фунтов мышц за три месяца», но на самом деле, что 20 фунтов все отрываются, когда пришло время показать мышцу, которая находится под всем этим.

Вернувшись к этому компоненту окружающей среды, здорово, что зима становится легкой для лета и свиньи зимой, но мы должны быть спортсменами, и я думаю, нам нужно придерживаться более высокого стандарта. В противном случае мы все просто делаем то, что делают все остальные, и что мои друзья редко достигают успеха. Пока мы не встретимся снова,

Счастливый подъем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: