💪🥇 Как panturrilhas são компост мышцами, которые muitas vezes são сложной гипертрофии. Лея агора вы мотивируете, как и как переместить этот ужин! Неважно, является ли это homem или mulher, поскольку panturrilhas обычно среди групп мышц, которые нам труднее увеличивать или размер. Isso tem uma série de explicações, но нет ...

Panturrilhas, почему вы сумасшедше crescem?

Как panturrilhas são компост мышцами, которые muitas vezes são сложной гипертрофии. Лея агора вы мотивируете, как и как переместить этот ужин!

Неважно, является ли это homem или mulher, поскольку panturrilhas обычно среди групп мышц, которые нам труднее увеличивать или размер. Isso temma serie de explicações, но не geral, são pequenos erros, что fazem com que tal situação aconteça. Ибо, здесь мы делаем Lifestyle, давайте вам поможем! Чега выглядит как перевернутый конус!

Прежде чем входить более конкретно, сыры превратились в решетку пантерриль, нам нужно понять некоторые койасы. Во-первых, следует учитывать, что мышцы, которые образуют пантруриллы (gastrocontrium и soleus), образуются только на 90% из волокон типа I, которые являются волокнами с медленным соответствием (Gentil, 2013).

Desta maneira, так что эти мышцы гипертрофии sofram, и нам нужно поднять ряд других факторов. Никаких геральных, решетки, смонтированные на оставшихся интервалах, не сохранились, я могу торговать эсетовскими эфеитами! Логично, что у всех нас есть генетические ограничения, но правильная диета в рационе, которая проглатывает вас или что вам нужно, может принести вам ожидаемые эффекты!

Saiba agora как закончить com suas проблема panturrilhas não crescerem!

Suas panturrilhas não crescem? Я должен быть неправ!

Veja agora os principais erros, которые препятствуют suant panturrilhas de crescerem e или что это будет здоровым, чтобы изменить эту квадро!

1. Недостаток Трионо:
Эта проблема более распространена. Значительная часть этих людей утверждает, что suas panturrilhas năo crescem, а не geral, não treinam estes мышцы должным образом. Лембре — я знаю, что преобладающие волокна здесь имеют медленное сжатие. Кроме того, его окислительная способность выше. Comsso или treino tem, которые должны быть точно или oposto, адаптированы. Desta maneira, и точный, что так много или подошвенное, кванто или gastrocnemio, приемные интенсивные стимулы, так что haja uma adaptação mais акцентировал внимание.

Я не посещаю несколько недель или недельных недель, но это зависит от каждого случая. Но не общий, один или три недели в неделю, с высокой интенсивностью, их может быть достаточно. Но в некоторых случаях, согласно периодизации, мы можем использовать более или менее трерионы для этих мышц.

Читайте также: Как развернуть свой Panturrilhas

2. Вы просто беспокоитесь о зарядке:
Этот классический erro é. Pessoa vai para o aparelho, привязывает к элементу веса и темповой амплитуды, что беира или смешно. Знаете ли вы, когда suas panturrilhas vão crescer deste jeito? Никогда! Это амплитуда и важна для мышц, которые обладают более быстрыми контравационными волокнами, представьте себе медленный контралак. Независимо от того, какой seja или использование используется, амплитуда и фундаментальная для любого значительного ganho.

В некоторых случаях, однако, также необходимо, чтобы флексибидалида этих мышц была расплавлена, которые обычно мариновали. Com также, будет легко получить интенсивный стимул для ваших пантюрхи.

3. Неэффективный отдых:
Представьте себе или следуйте: вока трейра де манейра очень интенсивно суас пантюрхас на второй е на шестой. Porém, na terça, você executa um treino de pernas, который обертывает многосторонние движения, например или agachamento. Na grande maioria два случая, знаете или что происходит? Суперкомпьютация é falha! Isso, почему или gastrocnêmio, этот объем или объем мышц, который был наложен на panturrilhas, também e responsável pela flexão do joelho. Desta maneira, eleua atua maneira синергист em movimentos не использовал treino de pernas.

К тому же, muitas vezes você treina coxas, но suas panturrilhas são запросил e vezes, não descansoam! Comsso, seu treino становится неэффективным, несмотря на гипертрофию-лаз, вряд ли увеличивается или повышается.

Читайте также: 5 erros comuns do treino de panturrilhas

4. Нынешняя тема или контекст:
Нет, я не говорю о конкретных подразделениях трейно. Porém, credito muito na questão дает разумное использование двух упражнений. Является ли это участие в двух движениях флексо де joelho, почему бы не интегрировать или не поиграть в cooas como de panturrilhas? Там будет больший вклад нелокальной крови, и мы его съест, толкает анаболические ответы. Não que через regra, но не geral, мы получаем потенциал или treino таким образом!

5. Você não cam emçação insuficiência ativa:
Это подошва и вспомогательная мышца меньшего размера, мы должны учитывать объем работы желудочно-кишечного тракта. Porém, эта умная мускулатура, как показано в этом artigo (понимая или что insuficiência ativa e как влияние seu treino), эти мышцы, которые пассируют более чем на одну суставную суставную эффективность, уменьшали em certos movimentos.

Когда joelho сгибается, мы меньше используем гастроцентрические движения в подошвенном сгибании. Форма Desta, или знаменитое движение плантарного сидения, оканчивается на se se efetivo para o trabalho de gastrocêmio.Персеба, что на самом деле, что ничто не служит ни для чего и что это должно быть отменено, больше сим, чем для этой цели, ele não é eficiente!

6. Отсутствие контроля над ними:
Мы знаем, что концентрические сокращения являются наибольшим потенциалом для генерации микроэлементов и что более высокие амплитуды еще более очевидны. Porém, muitas vezes os movimentos para as panturrilhas finá sendo feitos sem или devido controle e technique. Или результат — это менее эффективный и, в основном, более разрушительный потенциал.

Персеба, что в, больше simuma utilção correta two movimentos e das variáveis ​​de treino. Fazer com suas panturrilhas cresçam, na grande maioria в двух случаях, только для корректировок em seu treino.

Muitos «profissionais» пропагандируют это семя или использование анаболических стероидов и невозможно развить гипертрофированный пантюргис де-фало. Pois bem, как и у нас, у всех нас есть генетический предел, но это означает, что мы не можем использовать естественные результаты. O primeiro ponto é ter paciência! Musculação é uma постоянная практика, о которой следует думать в долгосрочной перспективе и основанной на конкретных методах. O использование стероидов ускоряется или обрабатывается, но возвращает бесконечно больше перигозо!

Com seu treino de panturrilhas não é diferente! Важно, чтобы ваша индивидуальность сохранялась и ваша семья была достаточно специфичной для ваших нужд. Bones treinos!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: