«Анаболический кетоз» - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Платье для успеха в тренажерном зале

Я сильно медлил, чтобы писать о том, что я называю Anabolic Keto. Отчасти причина в том, что это то, что я придумал, и я думаю, что это своего рода «мое», и я хочу держаться за него, пока я не уверен во всем, о чем я говорю. Это подводит меня к моей второй причине затягивать это долго, и эта причина заключается в том, что у меня нет никакой науки, чтобы поддерживать ее как таковую. Я знаю, что это работает. Я знаю, что теория, стоящая за ней, звучит, но пока некоторые парни и девушки в лабораторных халатах не делают двойное слепое испытание, а затем повторяют результаты, то, что я собираюсь говорить о технически, составляет науку о брате.

Это заставило меня задуматься. Я помню время, когда наука доказала, что высокие представители отвечают за низкий уровень жировых отложений, а обезжиренные диеты с высоким содержанием углеводов — лучший способ разорвать. Лучший способ надеть мышцы — это делать только основные лифты и есть, пока вы больше не сможете есть. Это было, если бы вы снимали тяжести. Если вы были в фитнесе, кардио было билетом в конечное тело без какой-либо громоздкой мышцы. Наука доказала все это, и все же как-то они были неправы.

Моя точка зрения заключается в том, что наука в индустрии фитнеса имеет забавный способ доказать, что всякая причудливость наступления на данный момент превосходит то, что было до этого. Поэтому crossfit и HIIT — лучший способ наращивать мышечную массу, а потеря жира и бодибилдинга перестали быть прохладными, поскольку теперь цель должна выглядеть как обложка либо кислорода, либо какого-то мужского журнала. Тенденции в области фитнеса являются хорошим показателем того, каков внешний вид дня и метод, который наиболее часто используют для его достижения. То, что эти тенденции не обязательно доказывают, независимо от науки, которая используется для ее поддержки, заключается в том, что метод является наиболее эффективным. Поверьте мне, все, что будет дальше, докажет, насколько неверны все сейчас, о том, что они убеждены, так правильно.

Который возвращает меня к анаболическому кето. Если я знаю, что что-то работает, и теория и логика, лежащие в ее основе, разумны, зачем мне нужна популярная наука, чтобы проверить, что я уже знаю? Я этого не делаю.

Анаболический кето очень похож на перезарядку карбюратора. Я понятия не имел, что такое перезарядка, когда я использовал этот метод, чтобы как увеличить мышцы, так и быстро похудеть. Я начал идти по этому пути через прерывистый пост. Я использовал это до степени успеха (главным образом, потерю жира, а не столько наращивание мышц), и хотел поработать с ним, чтобы сделать его лучше. Мне понравился период подкормки для потери жира и период перекармливания для теории увеличения массы мышц. Я имел смысл. На мой взгляд, можно было похудеть во время голодания, а затем быстро перекормить, чтобы наращивать мышцы. Единственная проблема заключалась в том, что наращивание мышц никогда не происходило. Я очень худой, но никогда не получал мышечной массы сколько-нибудь заметной суммы.

Период поста был слишком длинным, и результат был, скорее всего, катаболизмом. Возможно, это было несколько смягчено во время стадии перекармливания, но уменьшение мышечной потери — это не то же самое, что мышечный рост. Чтобы питаться мышцами, нужно было потреблять больше питательных веществ, но их нужно было принимать внутрь таким образом, чтобы допустить потерю жира.

Был только один метод, который я знал о том, что можно использовать жир в качестве топлива 24 часа в сутки, и это был кетоз. Я много писал об этом методе, так как считаю, что он превосходит всех, когда речь заходит о трансформации тела. Поэтому я знал, что кетогенная диета станет компонентом.

Еще одним фактором, с которым мне пришлось иметь дело, было то, что я тренировался рано утром. Загрузку карбюратора требует тренировки в конце дня, тем самым повышая чувствительность к инсулину в то время, когда он обычно является низким и потребляет углеводы после этого, чтобы воспользоваться этим повышенным состоянием. В то время у меня не было возможности пройти дневную подготовку и пришлось работать по моему графику. Второй фактор, с которым я столкнулся, противоречит отказу от карбюратора, заключается в том, что я не хотел использовать много углеводов, поскольку я хотел, чтобы диета оставалась кетогенной, поэтому она вернулась к чертежной доске.

В конце концов я женился на этих двух диетических теориях и добавил больше того, что, по моему мнению, было успешным. То, что я придумал, было не чем иным, как изучением результатов.

Я начал тренировку по весу в постом состоянии. Я рассказал о причинах, почему это идеально подходит для потери жира в моей до, внутри и после питания серии. Теория состоит в том, что потребление углеводов и в меньшей степени даже потребление белка снижает уровень тестостерона в организме. Этот гормон, который мы хотим возвысить, чтобы построить мышцы и потерять жир.

После тренировки у меня был бы первый прием дня. Я не хотел потреблять какие-либо углеводы вообще, так как когда-то углевод поступает в систему, потеря жира резко замедляется. Я потреблял белок с высоким содержанием жиров и высоким содержанием жира вместо этого, чтобы поддержать мой гормональный ответ на тренировку по весу, чтобы продолжить, и позволить жиру использовать в качестве основного источника топлива. Так я буду продолжать есть в течение дня. Белки и жиры. Нет углеводов. Я имею в виду ничего. Нет овощей, фруктов, орехов или семян. Ничего с содержанием углеводов, что так никогда. Я только ел небольшие приемы пищи, состоящие из белка и жира. Яйца, приготовленные в кокосовом масле. Мясо, обжаренное в масле. Пищевые источники, такие как это. Довольно мягкий и довольно скучный.

Затем позже в тот же день я бы потреблял еду, которая все еще содержала белок, но также состояла из овощей и, возможно, низкоуглеродистого источника углеводов. Это будет мой период перекармливания. Это была еда, на которую я обе получал бы все свои витамины и минералы и клетчатку, которых не хватало в течение дня, и это был бы один прием пищи, который я сделал бы намного больше и питался, пока я не был полностью удовлетворен. После его завершения я больше не буду есть снова до следующей следующей тренировки на следующее утро.

Чтобы преодолеть это, день будет следующим: он начинается с гормональной оптимизации путем обучения в состоянии голодания, и организму дают необходимый белок после завершения тренировки, чтобы начать процесс восстановления и гипертрофии, а жиры включены в держите анаболические гормоны повышенными. Затем в последующий день в большем количестве еды, которая обеспечит высвобождение инсулина, чтобы обеспечить период усиленного восстановления мышц и гипертрофии. Затем следует период голодания от завершения приема пищи до завершения обучения на следующее утро, что обычно составляет 12-часовой период.

Я лично считаю, что эта комбинация очень эффективна. Я стал тощим и твердым, и все же добился прогресса в наращивании мышц. Не так много, как я бы делал традиционную массу или гибридный гибрид, который я сейчас экспериментирую, но все-таки твердая прибыль.

Как я уже говорил, у меня нет науки, чтобы поддержать это за несколько исключений: я знаю, что постное обучение вызывает более высокий гормональный отклик, чем тренировка в состоянии питания. Я знаю, что оставшееся в кетозе заставляет организм использовать жиры для энергии в качестве единственного источника топлива. Я знаю, что соблюдение кетогенной диеты в течение всего дня позволит организму вырабатывать более высокий уровень тестостерона, повышающего мышцы. Я знаю, что период перекармливания приведет к форме супер-компенсации, которая передаст питательные вещества в мышцы, что приведет к анаболическому состоянию. Я знаю, что период голодания, следующий за периодом перекармливания, приведет к тому, что организм снова вернется к своему состоянию кетоза задолго до наступления следующего дня. Наверное, я смотрю на это так, довольно сложно утверждать, что есть какой-нибудь лучший метод, чем этот, пока еще неслыханный метод, чтобы терять жир и наращивать мышцы в одно и то же время.

Счастливый подъем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: