💪🥇 Прогрессивная перегрузка или прогрессирующая перегрузка основаны на фундаментальной концепции физического развития. Мы сформированы физическим treanamento, который nasceu do treinamento desportivo, мы увидим, что у вас есть некоторые принципы fundamentais. Между этими принципами мы боимся или перегружаемся. На этом фундаменте просто управляли, или была основана прогрессивная перегрузка. Ничего ...

Прогрессивная перегрузка, тудо или что вам нужно знать об этом методе treino!

O, прогрессивная перегрузка или прогрессивная перегрузка, основаны на фундаментальной концепции физического развития.

Мы сформированы физическим treanamento, который nasceu do treinamento desportivo, мы увидим, что у вас есть некоторые принципы fundamentais. Между этими принципами мы боимся или перегружаемся. На этом фундаменте просто управляли, или была основана прогрессивная перегрузка.

Ничто не более, чем метод treino, основанный на перегрузках, этот фундаментальный метод для quem ищет лучшие результаты. Поскольку aplicações делает прогрессирующую перегрузку são infinitas!

Но прежде чем мы подделываем disso, мы пойдем дальше!

Или что или прогрессивная перегрузка?

В принципе, или прогрессивная перегрузка, не более, чем метод, который запускается или начинает перегружаться. Эле была основана на увеличении серповидной перегрузки. Всегда посеяйте, перегрузите и обязательно увеличьте вес упражнений. Есть несколько элементов, которые взаимодействуют друг с другом, для или увеличивают перегрузку.

В основном, quem использует boa periodização para musculação, так как этот метод был использован. Это одна из основ мускуласа.

Porém, или прогрессивная перегрузка, не более, чем метод, который разработан более чем когда-либо, главным образом для людей, которые не хотят или которые путешествуют с bons profissionais.

Então, ele se baseia na progressão дает полную перегрузку treinamento. Например, вы будете использовать упражнение в качестве залога с 10 повторениями, используя 70 килограммов, через несколько недель вам придется увеличить нагрузку или количество повторений.

Как использовать на практике этот метод!

Как использовать или прогрессирующую перегрузку?

1- Увеличьте нагрузку на два упражнения

Это более простая в использовании или прогрессивная перегрузка. Com o passar do tempo, или treino стремится к ficar mais 'easy'. Это адаптивный процесс мышц и нашего метаболизма. Desta maneira, чтобы продолжить прогрессию, мы увеличиваем нагрузку на два упражнения. Важно отметить, что isso означает, что вока deva virar um "guindaste". Увеличьте нагрузку от любых упражнений, требуя ответчика.

При загрузке не может быть затронута функция execução dos movimentos não. Aliás, загружая элемент um, который представляет собой настоящий сон, а не трейн, при его исполнении. В этом смысле, перед увеличением нагрузки, удостоверьтесь, что две операции являются адекватными!

2- Использование mais repetições

Нем всегда, просто увеличивайте нагрузку более или менее эффективно. Поскольку ja falei neste artigo при стрессах и метаболических стимулах (стресс и метаболические стимулы, понимают разные), существуют разные способы получения гипертрофии.

В этом случае, когда некоторые движения упрощаются, мы можем увеличить или количество повторений. Больше квантов repetições для использования mais devo? Это зависит от вашей периодизации.

Или прогрессивная перегрузка и интересный метод, но мы всегда должны уделять приоритетное внимание boa periodização!

3- Изменить как variáveis

Quantas variáveis ​​temos em um treino? Muitas! Темп отдыха, cadncia два движения, нагрузки, тренировки и muitas outras. Поскольку перегрузка tretino связана с воздействием, которое sessão не вызывает никакого влияния, чтобы изменить эти вариации, мы уделяем большое внимание.

Isso também não означает, что вока-дева-саир-фазендо-тудо — это сем или девидо. Редузыр или темп отдыха между ними, например, принесут результаты для чего-то недействительного и дают правильную форму. Вы ищете стимул ортогональности, этот вариационный указатель на уровне. Я ищу метаболический стимул, сокращающий темп де десансо, может иметь большое значение.

Всегда lembrando, что этот modificação das variáveis ​​deve resitar соответствует индивидуальным целям!

4- Трейн ате фальха концентрический

Вы будете на промежуточном уровне trenamento, безопасном и эффективном исполнении, вы можете использовать фолкон концентрические для применения или прогрессивной перегрузки. Экспликация просто! Выполняется движение, ате или мгновение на нервные стимулы «cortam» для contração для fins de segurança, вока будет индоата или мгновенный лимит daquele movimento.

Desta maneira, quem quer для использования или прогрессивной перегрузки, к falha concêntrica é um высокоэффективный метод. Лембрандо, что всегда поддерживается кувейт.

5- Treine больше раз в неделю

Существует несколько способов увеличить перегрузку и тренировать определенные мышцы не чаще одного раза в неделю. Более внимательный, iso néo é via de regra! Porém, em dice моменты, мы можем sim sim mais treinos.

Isso far com, что при полной перегрузке считается увеличенным comisso, у нас больше стимулов.

Могу ли я использовать или прогрессирующую перегрузку?

Важно понимать, что ne m all as pessoas может безопасно использовать этот метод. Например, инициатору необходимо, в приоритетном порядке, улучшить мотор борьбы с контуром своего тела. В этом случае, увеличьте до перегрузки перед disso, мы построим надлежащую моторную базу, перигозо и inapropriado.

O прогрессивная перегрузка служит muito bem для поиска результатов поиска melhores. Ou застаивается. Porém, мы всегда должны учиться com devido acompanhamento profissional! Bones treinos!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: