💪🥇 Сайба как информация nutricionais dos queijos мин фрескаль, рикотта и коттедж. Квалифицируйте opção mais saudável для диеты mais receitas caseiras light. Или я хочу, чтобы богатая пища в энергетических и питательных muito graças была белками, биоактивными пептидами, аминокислотами, жирными кислотами, витаминами, минералами, и также должна была включать от 2 до 3 порций ...

Queijo mines frescal, ricota ou cottage: Qual opção é mais saudável? — Свежие рецепты

Saiba как информация nutricionais dos queijos мин фрескаль, рикотта и коттедж. Квалифицируйте opção mais saudável для диеты mais receitas caseiras light.

O Queijo é мкм богатые и питательные пищевой энергии ет Muito graças как белки, bioativos peptídeos, аминокислоты, graxos кислоты, витамины, minerais, по ISSO, é necessário включают в себя от 2 до 3 porções де Queijo ежедневно Nas refeições.

E já parou, чтобы подумать, какой melhor queijo для того, чтобы оживить часть alimentação mesmo numa dieta, и não trazer для balança alguns indesejáveis ​​quilinhos?

Os quejos amarelos Semper são os caloríicos mais, в том числе dizem, что более ароматный майский жир более темный, для диеты или основной цели é emagrecer, nem pense em comprar.

Os queijos mais branquinhos são ОС Маис указано Quando é или Assunto ALIMENTACAO saudável, е também эм диета ganhar НУ Massa мышечной emagrecer, assim mesmo, existem Diferenças что Devem считать.

Então, qual a opção mais saudável, чтобы включить na diet ou até mesmo no dia a dia, или queijo minas, или коттедж, ou, ricota? Все, что мы знаем, это то, что все они восхитительны, естественны или расплавлены, и их можно делать каждый час дня, более того, мы собираемся сравнить и сравнить свойства каждой единицы. confira:

Квиджо мин.

É bom não confuse или queijo minas frescal com или queijo minas padrãoИли, вылечившись как conhecido, e как diferenças não estão едва ли na concéncia два queijos, больше, главным образом nas calorias, что в случае диеты é или это действительно имеет значение.

О Queijo Frescal мин é Маис Бранко мол консистенцию geralmente depois UNS минут форумы дали geladeira Começa выпустить Сорус или Queijo Padrão мины, é Amarelo Clarinho, сухая, твердая BEM, еы главная diferença é чем или Queijo мин TEM мкм теория Маис повышенный насыщенный жир и натрий.

Фактически, это те свойства, которые преобладают во время скрининга или мелхора для сбалансированной диеты, и необходимо обратить внимание на количество натрия, которое может быть увеличено до давления крови.

На на Cozinha UMA DICA при подготовке или основной ингредиент pratos Onde Ео Queijo, Тенха уход ао на receita положить соль по вкусу не Нао carregar demais, Outra Dica серьезный acrescentar или коттедж, чтобы оживить или соль, além быть менее калорийный.

Каждые 50 граммов мишеней queijo frescal tem:
Калории — 132 калории
Gorduras totais — 10,3 г
Насыщенный жир — 5 г
Белок — 8,7 г
Кальций 289,5 мг
Натрий — 155 мг

Queijo Cottage

Или я хотел, чтобы коттедж и um еще две рекомендованные queijos numa diet, количественная малая калория и камбала гордуров, идеальная даже для малярии или веса, потому что é использовала меньше leite em sua fabricação, а также также уменьшает количество кальция. Или я выбираю коттедж и балансирует кишечную флору.

Каждые 50 граммов Queijo Cottage tem:
Калории 49 калорий
Fatties totais 2.15g
Насыщенный жир 0,85 г
Мононенасыщенный жир 0,38 г
Полиненасыщенный жир 0,06 г
Белок 5,56 г
Кальций 41,3 мг
Натрий 186 мг
Витамин B12 0,21 мг
Витамин В 6 0,023 мг
Витамин А 18 мг
Витамин B2 0,081 мг
Фосфор 79,3 мг

Читайте также: Коттедж Queijo — Todos os seus benefícios mais receita caseira

Queijo Ricota

Ricota também é Outra opção включить NUMA диету, Eventhough тер Маис калорий и totais жиров и насыщенных сделать это или коттедж, assim mesmo, Ainda ТЕМ, как quantidades менее muitos Queijos е TEM гм характерный аромат, который Нао é нашел эм NENHUM outro, isso, и идеально, чтобы быть включенным в receitas doces.

Uma дас Vantagens да ricota гм кварто é дие ТЕМ ли не коттедж sódio найденную mesmo ISSO, Ео дие TEM Queijo 2 Quantidade с низким стемы натрия эм compensação меньше кальция и белка OUTROS Queijos.

Каждые 50 граммов Ricota tem:
Калории 87 калорий
Fatties totais 6,49 г
Насыщенный жир 4,1 г
Мононенасыщенный жир 1,8 г
Полиненасыщенный жир 0,19 г
Белок 5,63 г
Кальций 103 мг Натрий 42 мг
Витамин B12 0,17 мг
Витамин B 6 0,021 мг
Витамин А 60 мг

Для диеты диетологи говорят вам, что есть мины, коттеджи и рикотта, они более обозначены, они делают тофу, и вегетарианский идеал для людей, которые нетерпимы к лактозе.

Диетологи также предупреждают, что у них есть только тенденция нажимать высоко, чтобы они не употребляли богатые продукты в насыщенных жирах с высокими налогами на натрий.

Embora esses queijos sejam ideais для диеты saudavvel, мы намерены показать, что количество должно быть умеренным среди этих 3 типов.

Соблюдайте ежедневную рекомендацию каждого диетического запроса:

Queijo Cottage

  • 36 калорий
  • 28,5 мг кальция
  • Углеводы 1 г
  • Фосфор 39,6 мг
  • В день 30 г, равняется 1 колоре (суп) cheia
  • Традиционный 35% жир, изготовленный с 0% по сравнению с обычным светом.
  • É um Я ем скудный и богатый белками. (идеальный в диетах для получения мышечной массы или emagrecer)

рикотта

  • 43 калории,
  • 96 мг кальция
  • Углеводы 1,4 г
  • Фосфор 48,6 мг
  • В день 30 г, что эквивалентно 2 усталостям
  • Традиционный 50% жир и свет 10%

Квиджо Минас

  • 67 калорий,
  • 270 мг кальция
  • Углеводы 0,96 г
  • Фосфор 36,9 мг
  •  В день 30 г, равно 1 усталость
  • Традиционная температура 68% жира и свет 25%

Somente por curiosidade, além 2 queijos mines frescal, коттедж и ricota, которые найдены не на рынке, ainda, есть дезены других типов для escolher. Случай um ou mais desses queijos, упомянутый abaixo, façam часть seu cardário diario, é bom da uma conferida, чтобы знать, внезапно ingerindo mais calorias do que pensa.Confira:

Табела, чтобы следить за калориями каждой um desses queijos, основана на numa fatia приблизительно 20 грамм:

  • Brie 73 Ккал
  • Камамбер 69 Ккал
  • Чеддер 76 ккал
  • Кремовый сыр 64 Ккал
  • Сливочный сыр светлый 41 Ккал
  • Эфентал 56,5 Ккал
  • Luna Fondue 149 Ккал
  • Горгонзола 96 ккал
  • Гауда 84,6 Ккал
  • Грюйер 74,5 Ккал
  • Mussarela comum 65 Ккал
  • Свет Муссарелы 38 ккал
  • Буйвол моцарелла 65 ккал
  • Пармезау 92 Ккал
  • Полангингуа комму 58 Ккал
  • Свет Поленгиньо 38 ккал
  • Проволон 71,5 Ккал

Агора, чтобы соответствовать свойствам каждого queijo, воспользуйтесь этим восхитительным рецептом light e bom apetite!

Suflê de Cottage Время приготовления: 30 минут
Rende: 4 porções
Калории: 98 per porção

ингредиенты

  • 2 колхи (суп) пшеницы фаринха
  • 1 колор (суп) легкого маргарина (это может быть масло кокосового ореха или рапса, маис саудавел)
  • 2 xícaras (chá) de leite skimmed
  • соль
  • 1 xícara (chá) коттеджного дома queijo
  • 1 колошка (кофе) из pimenta dedo-de-moça измельченная
  • 2 clear em neve

Как подготовить

Способ получения:

Место na panela to margarine (ou óleo de sua preferência) с фаринхином mexendo semper ate dourar sem queimar. Приходите болеть или лечить aos poucos, mexendo semper, чтобы повысить количество комков, место или соль e deixe no fogo еще 3 минуты.

Место или заложить коттедж вместе с pimenta deixe amornar to depois подчеркнуть чистые em пики neve e mexa bem devagar, чтобы включить все ингредиенты.

Распространение с легким маргарином 4 tigelinhas refratárias individuais для сульфического ао, предварительно приготовленного forno, при температуре 180 ° C в течение примерно 30 минут, ficará dourado сверху. Или идеально служить, но, точнее, не микроволны.
Quiche of peito de peru com queijo branco
Время приготовления: 40 минут
Rende: 4 porções
Калории: 191 per porção
Это особый quiche, который является восхитительным и функциональным. Темные волокна для мелгорского или кишечного транзита, e pimenta of kingdom émum termogênico natural, ìtimo для ускорения или обмена веществ!

Ингредиенты для масса

  • 1 e ½ xícaras (chá) зерновых волокон
  • 1 ½ xícaras (chá) пшеницы farinha
  • 1 цвет (сомремеза) соли
  • ½ xícara (chá) маргаринового света (это может быть масло кокосового ореха или канолы, майс саудавел)
  • 2 колора (суп) воды

Ингредиенты регенерации

  • 50 г обработанной перу пилинги срезают в квадрадиносе
  • ½ xícara (chá) queijo branco esmigalhado
  • 3 яйца
  • 1 ½ xícaras (chá) de creme de leite light
  • ¾ de xícara (chá) de leite skimmed
  • 8 больших листов manjericão
  • Pimenta-do-королевство moída of preferência na hora

Как приготовить массу. Положите все ингредиенты, и вы будете замесить poucos até obter uma, однородную туману и forre uma assadeira диаметром 25 см, обмакните поверхность с гарфо. О мессе espalhe первый или peito de peru e depois или queijo branco. Заполните оставшиеся ингредиенты, вернувшись наверх. Форно от 180 до 200 ° в течение 30 минут, ou, até ficar dourado.
Омлет Ricota com Abobrinha Время приготовления: 15 минут
Rende: 2 porções
Калории: 198 per porção
Этот омлет идеально подходит для быстрых судей, а также для спортсменов, которые можно есть до и после обеда.

ингредиенты

  • 4 богачей (суп)
  • 2 яйца
  • 1 xracara (chá) abobrinha refogada
  • 1 xícara (chá) molho de tomate natural
  • 1 колора (суп) зеленого лука
  • 1 fio de azeite de extravirgem olive

Режим подготовки

Primeiro bata bem os ovos com um garfo. Поместите fio azeite na frigideira antiaderente e aqueça em fogo baixo. Сосуды или оставшиеся два ингредиента, которые мы пьем, вздыхают. Туман tudo muito bem e despeje na frigideira. Abaixe или fogo e deixe cozinhar tampada. Вам нужно понять, что сторона яйца покрыта куполом, посмотрите, как она работает с шпателем, или очистите ее над точкой и перенесите ее новалью на фригидюру. Deixe até dourar. Во время отбывания отклонения или омлета к фикару com aparência mais аппетит.
Переработанная функциональная тапиока linhaça, коттедж e queijo minas padrão
Время приготовления 10 минут
Rende 2 porções
Калории 397 на порцию

ингредиенты

  • 200 г фаринха де тапиока
  • ½ цура (суп) linhaça
  • 1 томатный семя и семантический выбор em cubinhos
  • 3 колора (суп) Я предпочитаю тип коттеджа
  • 1 colher (суп) de queijo mines light esfarelado
  • Соль, перец королевства и орегано

Как подготовить
Он ест прошлую фанеру де тапиоки, и она обманывает себя. Распространяйте эссе massa seca numa frigideira antiaderente de tamanho médio.
Дождитесь чаепития, чтобы приготовить чай, приготовленный на пару или в апельсино. Место сверху или помидор, нарезанный или орегано, соль и перец.
Дата тапиока, чтобы сформировать meia lua, сможет вырезать ao meio, чтобы служить дуасам pessoas. Fica mais gostosa съедается как можно больше.

Читайте также: Iogurte Grego: Benefiscé e receitas caseiras light
Салат из Рикоты с Пейто из Перу
Время приготовления: 15 минут
Rende: 7 porções
Калории: 88 на porção
ингредиенты

  • 1 pé of alface-americana
  • 1 cenoura ralada
  • ½ repolho roxo em fatias
  • 2 xícaras (chá) разорванной руки, как mãos
  • 2 xícaras (chá) de agrião
  • 150 г спиц рикотты
  • 150 г рубинового перу
  • 1 fio de azeite
  • Соль, лимон, орегано, королевство пимента

Как подготовиться. Постарайтесь, как folahas noior, нет центра переправы и место в suas laterais как outras hortaliças, ricota e или peito de peru. Deixe, чтобы умерить время, чтобы обслуживать стол.
Pêssegos ao Коттедж с Rúcula
Время приготовления: 10 минут
Rende: 6 porções
Калории: 77 на porção
Ингредиенты для соленых

  • ½ шт рукколы
  • 1 мелкоамериканская поверхность
  • 3 зрелых свежих вредителя в тонких жирах
  • 2 колора (суп) коттеджа queijo
  • 1 колора (суп) из амцена в ласках

Молхо
1 fio de azeite suco из 1 limão 1 colher (sopa) de mostarda 1 colher (sobremesa) mel sal e pimenta do reino, cominho.

Как подготовить
Примите участие в фокусах в пределах травесы, e disponha em cima os pêssegos, или коттеджа queijo como las lascas de amêndoas. Кроме того, ингредиенты являются естественными, и это только время, чтобы обслуживать стол по соленому.

Читайте также: Conheça os beneficios do iogurte em sua dieta
Panqueca Light by Queijo Minas

Время приготовления: 30 минут
Rende: 10 porções
Калории: 273 per porção

Ингредиенты для Масса

  • 3 яйца
  • 2 xícaras (chá) de leite skimmed
  • 1 xícara (chá) пшеницы farinha
  • соль
  • 1 fio de azeite de extravirgem olive

Ингредиенты для или регенерации 400 г миндаля queijo свежего свежего ½ банки из мольмо из помидоров.

Как подготовить
Не размещайте жидкие яйца или литы, фарнину пшеницы и соли, deixe rest в течение 15 минут. Na frigideira unte com um fio de azeite.

Comma или auxílio de uma concha de feijão, add na frigideira uma porção da massa para dourar. Точный дурар, который ты боишься. Резервные блины.

Вырежьте или установите время, чтобы насытить soro em fatias grossas и переквалифицировать каждый блин вместе с кружкой сусла molho de tomate.

До прихода в армию можно будет переработать орегано или пересохнуть.

Примесьте как панчекас numa travessa, поместите больше molho на блины, polvilhe mais queijo munas desmanchado и мягкий ao forno для gratins, в течение приблизительно 20 минут.

Или идеал é служит quente. Нужно иметь возможность не делать микроволн вместо levaro ao forno. Бом аппетит!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: