💪🥇 Передние фасады с чередующейся гантелью | стиль жизни

Расширения одного плеча

«Гантели лучше для плеч, чем бары, потому что они облегчают движение сустава.

Гантели также позволяют каждой стороне работать независимо. Чтобы увеличить интенсивность и сэкономить время, тренируйте оба оружия одновременно.

«Поднимите вес непосредственно перед плечом, легко обмануть, используя инерцию, чтобы поднять вес, поэтому вы должны стремиться быть строгими.

«Если вы страдаете от стиля, сделайте это упражнение, сидя на плоской скамье, со своими ногами, будет сложнее уменьшить помощь инерции.

Расширенный совет

Сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться выше в конечном положении большого пальца, чем мизинец, чтобы лучше работать спереди плеча.

Изображение, извлеченное из bodybuilding.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: