💪🥇FitnessVolt.com обсуждает с потрясающим конкурентом класса бикини Джесс Маккарти - Фитнес Анджела Сальваньо и новости фитнеса

Раунд 27: лучшие упражнения на плечах

Статистика

Имя: Джесс МакКарти
Возраст: 20
Высота: 1.66m
Вес: 53кг
Стиль: конкурент

Как вы начали заниматься фитнесом / бодибилдингом?

На протяжении всей моей жизни я активно играл в нетбол, баскетбол и волейбол в старшей школе и участвовал в школьных мероприятиях, таких как триатлоны, кросс-кантри и мульти-спорт. Мне нравилось участвовать в этих видах спорта, но я никогда не чувствовал, что я достаточно хорош, чтобы сделать это далеко в любом из них.

Несколько лет назад, в последний год обучения в средней школе, я начал работать в местном спортзале и познакомился с бодибилдингом. Меня сразу же зацепило. Я всегда был конкурентоспособным, и, наблюдая, как некоторые тренеры участвуют в региональных и национальных чемпионатах по бодибилдингу, я сразу же установил это как свою новую цель.

В настоящее время я занимаюсь спортом и досугом, что очень помогло с диетой и обучением. Все, что я узнаю, я могу рассказать о себе и о своем конкурсе.
В течение последних двух лет я тренируюсь в спортзале, но в феврале начал тренироваться для своего первого соревнования. После четырех месяцев строгой диеты и обучения я участвовал в первом соревновании в июне на шоу NABBA в категории класса формы. Это был потрясающий опыт, который дал мне огромный уверен в себе. Отсюда я начал соревноваться в классе бикини NZIFBB в конце сентября и сейчас тренируюсь для одного из первых шоу NZIFBB в начале следующего года, и моя цель состояла в том, чтобы сделать NZIFBB Nationals в конце 2013 года.

Откуда возникает ваша мотивация?

Я очень конкурентоспособный человек, и я всегда стараюсь быть лучшим, каким я могу быть. Что меня больше всего мотивирует, так это знать, что тяжелая работа, которую я вкладываю, поможет мне выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Когда я вижу достижимые результаты, это мотивирует меня работать в направлении достижения своих целей. Это действительно обнадеживает, когда другие рассказывают вам, как хорошо вы выглядите и замечаете тяжелую работу, которую вы вкладываете. Я знаю, что мне предстоит пройти долгий путь, но с моей конкурентной природой и желанием отдавать все, что я делаю на 100%, я мотивирован проталкивать любые барьеры, которые приходят мне на пути к достижению этих результатов.

Как это чувствуется, когда вы на сцене?

Это такое удивительное чувство, выходящее на сцену, хотя я всегда немного нервничаю, мне нравится быть способным показать свою тяжелую работу и гордиться тем, чего я достиг.

Какова ваша типичная тренировка?

Мои еженедельные тренировки обычно состоят из 4-дневного тренинга и 3-дневного кардио. Я изложил пример моей программы обучения весу ниже.

День 1: спина и бицепс

Широкие зажимные лапы для кранов 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
Стойка тянется 3 × 10-12
DB Row 3x 8-12
Cable Row 4 × 20
Наклонные DB Curls 3x-12
Сидячие кудри молота 3 × 8-12

День2: сундук и трицепс
Грудь Пресс 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
DB Inclines 2 × 10-12 1x Drop Set
Широкий пресс-выход 3xfailure
Tricep Dips 4 × 15
Веревка сжимает 2 × 10 1x Drop Set

День3: Ноги
Куртки из сухожилий 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Жесткие ножные мертвые лифты 2 × 10-12 1x Drop Set
Глубокий мост 4 × 12-15
Приседания 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Ножной пресс 2x Широкий 15-20 2x Закрыть 15-20
Ножные удлинители 3 × 12-15

День4: Плечи и Абс
Наплечный пресс 2 × 10-12 1x Drop Set
Фронтальные рейзы 3 × 10-12
Сидящая сторона поднимается 3 × 8-12 1 × 20
Задние мухи 3х 8-12
Abs — множество различных упражнений Ab, пока они полностью не сгорели

Какова ваша типичная диета?

Питание 1: Проаты (белок и овес с молоком с низким содержанием жира)
Питание 2: Протеиновый бар и кешью
Питание 3: Куриный Брест, 1 Питта и ½ пластины салата или овощей
Питание 4: Кукуруза и тунца
Питание 5: Беременная говядина, рис и овощи
Питание 6 (после тренировки): 20 г кешью и 1 протеин встряхивания

Какова была ваша диета для соревнований?

Моя диета для соревнований имеет аналогичные продукты для моей типичной диеты, но я потребляю меньше калорий

Какие ошибки вы совершили при первом запуске?

Я думаю, что самая большая ошибка, которую я совершила при старте, заключалась в том, что я слишком сильно нажимал на себя, что связано с моей конкурентоспособностью. Это означало, что я никогда не хвалил себя за то, как далеко я пришел, но опустился. Теперь я узнал, что должен гордиться тем, чего я достиг, и мне нужно помнить каждый раз, чтобы задуматься о тех достижениях, которые я сделал.

Какое ваше самое большое достижение до сих пор?

До сих пор мои самые большие достижения заключались в том, чтобы конкурировать и конкурировать дважды в этом году и быть выбранным в Teen Amateur Bodybuilder недели на Bodybuilding.com

Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели?

Краткосрочная цель: Для квалификации и конкуренции в NZIFBB гражданах в конце 2013 года
Долгосрочная цель: Было бы мечтой соревноваться на международном уровне в один прекрасный день

Сколько времени вы проводите в тренажерном зале во время обычной тренировки?

Обычно от 1 часа до 1 и ½

У вас есть любимые цитаты?

«Вы пропустите 100% снимков, которые вы не принимаете» и
«Вы должны сражаться через плохие дни, чтобы зарабатывать лучшие дни своей жизни»

Интересные вопросы для наших читателей

Любимый цвет? Пурпурный
Любимая еда? Шоколад! (Это моя слабость ха-ха)
Любимое ТВ-шоу? Я обычно не смотрю телевизор, поэтому у меня его нет на данный момент
Любимый фильм? Очень плохой
Любимая группа / исполнитель? Хм, это круто, мне просто нравится что-то новое
У тебя есть домашние животные? Кошка по имени Смоки =)

Заключительные слова?

«Причина номер один, почему люди так быстро отказываются, состоит в том, что они склонны смотреть на то, как далеко они еще должны идти, а не как далеко они получили« Всегда помните, чтобы гордиться тем, что вы достигли =)

Как добраться до Джессики Маккарти:

Facebook: //www.facebook.com/JessMcCarthyAthlete
Электронная почта: [email protected]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: