«Рецепт сэндвич с сыром и сыром на гриле с высоким содержанием белка - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Результаты Europa Phoenix 2016

Ключевые ингредиенты

  • 4 ломтика коричневого хлеба
  • Стейк из бифштекса на 8 унций
  • 2 ломтика молочного сыра с жирным перцем
  • ½ нарезанного зеленого перца
  • ½ нарезанного мелкого лука
  • Стейк приправа выбора

Служит: два

Как приготовиться

  1. Стейк из сезонов с желаемой приправой и варить в качестве предпочтительного. Но не приготовьте слишком много, это уничтожит питательные вещества.
  2. В сковородку, готовьте перец и лук до готовности. Вы также можете приготовить им стейк.
  3. Теперь возьмите кусочек хлеба. Слейте его перцем, луком, мясом и сыром. Затем накройте его другим ломтиком.
  4. Возьмите сковородку и нанесите ее на антипригарный спрей (вы также можете использовать масло для покрытия). Добавьте сэндвич в кастрюлю и тост до золотисто-коричневого цвета. Переверните и сделайте это с другой стороны. Вы также можете покрыть кастрюлю, чтобы сыр полностью расплавился.
Факты о питании Количество порций: 2

Количество на обслуживаниеКалории 391 Калории от жиров 85,5% Дневная стоимость *Всего жиров 9,5 г 15%Всего углеводов 35,5 г 12% Диетическое волокно 7,3 г 29%белка 38,3 г, 77%


* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Выгоды

Цельный пшеничный хлеб или коричневый хлеб содержит много волокон и имеет хорошее количество белка. В отличие от белого хлеба, они не делают вас жирными, даже если их едят ежедневно.

Говядина: Говорят, что нет. 1 источник белка. Он содержит все необходимые аминокислоты, необходимые для роста и восстановления мышц.
Это богатое железо и цинк, который укрепляет мышцы и наращивает массу. Одна порция бифштекса содержит 40% необходимого ежедневного потребления цинка и железа.

Помимо этого он также содержит много витаминов группы В, таких как витамин B-6, который улучшает иммунную систему и витамин B-12, который необходим для здоровой нервной системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: