💪🥇Как измельчить кость БЫСТРО! - Фитнес Анжела Сальваньо и фитнес-новости

Широкий захват Lat Pull-down

Упоминайте слово измельченное, и вы, вероятно, вызовите мысли о разорении, мышечной, сосудистой и с потрясающим определением мышц. В то время как ваш уровень жира в организме и, в конечном счете, ваша худоба будет существенно влиять на вашу диету и продукты, которые вы едите, вы можете влиять на то, как выглядят ваши мышцы, регулируя некоторые методы, которые вы используете в своих тренировках.

В следующем видео, Джефф из Athlean-X YouTube канал покажет вам, как получить этот измельченный взгляд быстро, включив преодоление изометрии в ваши тренировки. Четверо, которые я вам показываю, отлично подходят для посвящения назад в день или день сундука (или более функционально на верхнем или нижнем конце тела). Однако, прежде чем приступать к ним, вы хотите узнать разницу между преодолением и уступающей изометрией.

Большинство людей, использующих изометрию для обучения, знакомы с типом урожайности. Это то, где у вас тяжелый вес в ваших руках, что вы пытаетесь противостоять его падению или силы тяжести, действующей на него. Подумайте о том, чтобы держать тяжелый штангу в середине положения завитка и не позволять ему спускаться к вашим бедрам. Это было бы трудно сделать, и это привело бы к резкому сокращению ваших бицепсов.

С другой стороны, вы можете позиционировать свои руки на девяносто градусов по отношению к вашим сторонам (как в том же среднем положении завитка), а вместо этого нажимать на фиксированную или неподвижную планку. По мере того, как вы нажимаете так же сильно, как можете, вы все чаще набираете больше моторных единиц для участия в этой деятельности и в конечном итоге увеличиваете силу сокращения. Это преодоление изометрического, и именно здесь вы можете делать самые полезные вещи для своей силы в этом заданном диапазоне движения, а также поддерживать безопасность ваших суставов в этом процессе.

Здесь я покажу вам, как применять эту технику в сокращенном или более сокращенном положении вашего тела, толкающего мышцы, а затем в более вытянутом состоянии. То же самое делается и для мышц задней цепи. Ключом к эффективности использования преодоления iso для получения разорванного и более мускулистого зрения является стремление увеличить мышечный тонус, постепенно увеличивая состояние покоя мышц и используя его для создания более общего напряжения.

Стремитесь удерживать каждого представителя в течение 6 секунд для получения максимальной пользы. Вы должны искать, чтобы построить силу сокращения с первой секунды до последней. Бросьте несколько из них на каждую сессию, и в мгновение ока вы увидите быстрое различие в появлении мышц и их твердости, не делая ничего другого в ваших тренировках. Имейте в виду, наиболее эффективная комбинация состоит в том, чтобы убедиться, что вы набираете в своем питании в то же время, чтобы сбросить свои уровни жировых отложений и выявить больше тех определений мышц, которые вы разрабатываете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: