💪🥇 Классическая тренировка с грудной клеткой с твисткой Шварценеггера - фитнес Angela Salvagno & Fitness News

Специальная тренировка для теленка, чтобы заставить упрямых телят расти

Когда возникают дискуссии о большом развитии грудной клетки, есть одно имя, которое всегда упоминается, Арнольд Шварценеггер. У Арнольда не может быть самого большого сундука всех времен, но он определенно входит в первую тройку! Грудь Шварценеггера была полной. Огромные, толстые плечи сверху донизу в сочетании с одинаково большой грудной клеткой. Чтобы увидеть, как Арнольд Шварценеггер делает тренировку на груди в «Накачке железа», это зрелище!

Уравновешивание.

Сундук Арнольда был настолько большим, что он мог уравновесить стакан воды на его верхних губах, когда делал боковую позу груди! Итак, как Арнольд построил такой феноменальный сундук? Его тренировка на груди использовала основные упражнения, в основном штанги и гантели, и несколько машин. У Арнольда было специальное «что-то», что он добавил к большинству упражнений, которые, по его мнению, добавили к их эффективности. Давайте посмотрим на каждое упражнение в типичной тренировке груди Шварценеггера.

Тренировка Арнольда Шварценеггера для сундука

1) Настольные прессы

Штапель Шварценеггера. Арнольд начнет с надлежащего разминки, а затем приступит к добавлению веса и уменьшению повторений на 5 сетах. Он редко опускался ниже 8 повторений или выше 12. Шварценеггерский твист для жима лежа должен был хорошо держать локти и прикоснуться к стойке на груди.

2) Наклонные прессы

Арнольд выполнил бы 10-12 повторений за 5 сетов, предпочитая больше сосредоточиться на форме, а не поднятой массе. Он утверждал, что большая часть его верхней части груди была из этого движения. Скручивание Шварценеггера для наклонных штанговых прессов очень похоже на скамьи. Это он хорошо держал локти и очень сильно касался бара на груди.

3) Смысловые галлюцинации

Арнольд выберет гантели, которые позволят ему 5 наборов из 10-12 повторений. Шварценеггер твист? Он исполнял каждого представителя, как будто он обнимал большое дерево. Гантели никогда не касались друг друга. Скорее всего, они останутся на 8-10 в конце каждого представителя. Нужно только посмотреть начальные сцены «Накачка железа», чтобы увидеть, как Арнольд делает гантели с безупречной формой.

4) Пропуски параллельных стержней

Арнольд, когда набирал обороты, одобрял этот шаг. Еще раз, 5 наборов из 10-12 повторений. Арнольд утверждал, что провалы создали окончательную линию вокруг его нижних пачек. Шварценеггер твист здесь Арнольд наклонился вперед и повесить гантель из цепи вокруг его шеи для дополнительного сопротивления.

5) Пузыри-гантели

Шварценеггер утверждал, что можно добавить дюймы к измерению груди, делая это через плоскую скамью. Как и в большинстве движений, Арнольд выполнил бы 5 наборов из 12-12 повторений. Шварценеггерский твист здесь заключается в том, чтобы поддерживать бедра в любое время на протяжении всего движения, что позволяло добиться отличного растяжения.

6) Кабельные кроссоверы

Обычно это делалось допрос, поскольку Арнольд считал, что это движение выявило страдания в груди. Пять наборов из 12-15 повторений были порядком дня. Шварценеггер твист? Арнольд насильно сжимал кабельные ручки вместе в конце каждого представителя, как будто делал самую мышечную позу.

Арнольд обычно делал 20-25 наборов каждой тренировочной сессии, выбрав из перечисленных упражнений. Он тренировал сундук 2 или иногда даже 3 раза в неделю!

Если бы он чувствовал, что область в его груди развивается, он сначала тренировал эту область. Например, если его верхние петли нуждаются в большей массе, он будет нажимать на штангу сначала на тренировку, когда он будет свежим, и может действительно сильно работать в этом районе.

Очевидно, тренировочная программа Арнольда Шварценеггера была до предела экстремальной. Не каждый может справиться с этим большим объемом. Так почему бы не выбрать из любимых упражнений Арнольда и создать свою собственную программу бодибилдинга? Обучение грудью с завихрением Шварценеггера!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: