💪🥇 Существование тренажерного зала | стиль жизни

Статические шаги и ходьба, которые более эффективны?

Вы хотите серьезно относиться к этому виду спорта, тогда вы должны принять во внимание, что при выборе спортзала есть фактор, который подавляющее большинство новичков забывают.

Я имею в виду, что гимнастический зал вы решаете посетить минимальные условия, чтобы вы могли нормально тренироваться, и я не понимаю, что если у вас есть ванные комнаты или нет, если есть горячая вода, если шкафчики и другие детали, которые я просто думаю, что, хотя они важны, они бесполезны, если у вас нет оборудование подходит для обучения.

Без какого-либо важного порядка я покажу вам необходимое оборудование, которое вы должны искать при регистрации в спортзале:

Диски и гантели

Свободные грузы, или ужасные веса, сколько боязни тренироваться с ними, называя их, иногда даже они несут ответственность за подобные комментарии тех же инструкторов спортивных залов, которые предпочитают отправлять своих учеников-новичков, чтобы тренировать в контуре с машинами, в вместо того, чтобы правильно их обучать, как выполнять упражнения с барами и гантелями.

Эти упражнения со свободными весами — это те, которые, как новичок, помогут вам построить прочную основу мышечной массы и силы, которые являются членами этой небольшой группы «свободных весов».

Достаточно олимпийских стержней

В тренажерном зале, который вы выбираете, должно быть много Олимпийские бары, эти бары весом или должны весить 20 кг, намного больше, чем бары, которые вы видите в торговых центрах, предназначенных для домашних спортзалов. Правда, сначала вы должны тренироваться с барами весом менее 20 кг, но в конечном итоге вам придется пройти курс обучения до олимпийские бары, поэтому в зависимости от количества партнеров может быть как минимум 3 олимпийских бара или более, если спортзал, который вы хотите зарегистрировать, слишком велик, поскольку ничего больше разочаровывающий нужно искать бары в спортзале, чтобы знать, что единственное, что напоминает их, — это те бары для игрушек и пластиковые диски, или что единственное, что существует, это делать приседания и всегда занято.

гири

гири Они должны быть в парах весом от 1 кг до 40 или 50 кг, хотя вы вряд ли увидите кого-то, тренирующегося с этими весами, самое главное, что прогрессия с точки зрения веса гантелей составляет не менее 2 кг, в идеале было бы, чтобы они увеличились с 1 кг в 1 кг.

Поскольку многие спортивные залы имеют ограниченное количество гантелей, часто, когда вес светлый, вы должны попытаться использовать гантели весом более 5 кг, чем раньше. Помните, что реальное и постоянное увеличение силы вы увидите, когда вы добавляете в каждую сессию дополнительные нагрузки среднего или максимального значения Kg, поэтому настолько важно, чтобы это увеличивалось в гантелях.

Олимпийские диски

Ищите также в тренажерном зале, на котором вы намерены пройти очень хорошее количество олимпийских рекордов, должны быть диски весом от половины килограмма до 20, хотя есть некоторые, которые могут весить до 50 кг. Последний не будет занимать их, пока вы не получите хорошую сумму из сила так что беспокоитесь о том, чтобы найти множество диско-игр.

Это основы для свободных весов, никогда не бывает другого дополнительного оборудования, такого как бар z или олимпийские бары с меньшей длиной, чем стандартная.

Клетка или стойка

Серьезно, есть команда, известная как клетка, но прежде чем вы представляете себе, что Лу Ферриньо тренируется со Львом, позвольте мне объяснить, как это и его полезность.

Клетка или стойка — это место, где вы можете войти в брусок посередине этого типа куба, имеет предохранительные стержни, которые пересекают его поперечно и могут быть изменены в соответствии с высотой, которую вы хотите, в зависимости от выполняемого вами упражнения.

Большим преимуществом наличия клетки в тренажерном зале является то, что вы можете выполнять упражнения, такие как Sentadillas, скамья во всех ее вариациях, особенно если все скамейки заняты, и преимущество в том, что, как я упоминал , вы можете приспособить высоту опоры, которая может защитить вас в случае, если вес бара преодолеет вас в некоторых упражнениях.

Не путайте клетку с другими опорами или стойками, так как некоторые называют тех, кто занят только приседаниями.

Достаточные банки

В дополнение к банкам для выполнения упражнений на груди, новичкам нужны другие банки для выполнения упражнений для плеч и рук, для тренировки плеч, которые вы можете сделать на скамейке, где вы можете сидеть, и это дает вам спинку, чтобы держать спину В более удобном положении некоторые упражнения с трицепсом выполняются в банках, похожих на сундук, но без поддержки, банки, такие как проповедник, на самом деле не нужны на этом этапе новичка.

С тремя банками для сундуков, плеч и некоторых плоских, чтобы вы могли выполнять некоторые упражнения трицепса, достаточно.

Оборудование для сердечно-сосудистой и аэробики

Правильно, никакой тренажерный зал не будет полным без каких-либо велосипедов или беговых дорожек, которые работают в оптимальных условиях, я упомянул последний, поскольку некоторые спортзалы имеют только некоторые велосипеды, которые нельзя сопротивляться и искренне не служат какой-либо цели, ни они должны быть цифровыми и роскошными машинами, но если они не являются анатомически Регулируется на длину вашей ноги или туловища, переменное сопротивление и, как я упоминал ранее, работают в оптимальных условиях.

Помните, что многие спортивные залы они по-прежнему используют грязный трюк, заставляя вас поверить, что отсутствие сердечно-сосудистого оборудования компенсируется комнатами, в которых учатся занятия аэробикой, и другими видами спорта, такими как Kick Boxing, Tae Bo или боевыми искусствами, правда, что последний может предоставить вам новую тренировку и время от времени они помогают вам выйти из рутины, но это не то же самое, что делать аэробные упражнения на стационарном велосипеде, чтобы вы могли контролировать частоту сердечных сокращений для содействия использованию запасов жира в качестве энергии, в нескольких словах с фиксированной машиной, где вы определяете интенсивность, а не ритм класса, который вы набираете, он будет служить вам больше, чем брать класс, в котором вы не можете продолжать постоянный пульс в минуту.

Правда в том, что это зависит от ваших индивидуальных целей и от того, насколько серьезно вы занимаетесь этим видом спорта, но нет никаких оправданий для тренажерного зала, у вас нет приличной команды для занятий аэробикой.

Но … как насчет машин!

Я бы знал, что вы спросите меня, так как каждый новичок почти всегда ослеплен количеством машин, которые он видит в тренажерном зале, чем больше есть, тем лучше тренажерный зал, это ошибка, в которой многие падают, есть даже целая сеть спортзалов в которые существуют только для машин, считающих свободные грузы опасными и устаревшими.

Ничто не отличается от правды, в последние годы разнообразие и количество машин в спортзалах во много раз больше и намного превышает оборудование и площадь свободных весов, чего не должно быть, однако это более привлекательно для многих владельцев Эти тренажерные залы инвестируют в устройства, которые привлекают людей, которые платят обученным инструкторам, которые знают, как воспользоваться базовым оборудованием свободного веса и научить партнеров, как им пользоваться.

Базовое оборудование, необходимое каждому новичкам, — это машина, называемая ножкой для ног, которая служит для тренировки мышц ног, другая для выполнения тяги на шкиве для спины, станций, где вы можете выполнять упражнения на шкиве для оружия и, конечно же, не менее двух разных машин для обучения телят, поскольку со свободными весами стимул, который вы можете дать этим глупым мышцам, очень ограничен.

Это правда, что есть еще десятки машин, но, как новичок, скажем, по крайней мере, в первый год серьезной подготовки, вам не понадобится дополнительное оборудование, я надеюсь, что эта статья послужила руководством для вас, чтобы вы знали, что при выборе тренажерного зала , недостаточно, чтобы вы нашли большое количество экзотических танцоров и танцоров, на самом деле я знаю о спортзале, который основывает его популярность, потому что у него есть хорошее количество этих красавиц и тренировка, но помните, что основное оборудование — это то, что Это позволит вам правильно тренироваться, стимулировать ваши мышцы, и прогресс всегда будет постоянным, фильмы и видео с чувственными девушками всегда будут доступны, в идеале тренажерный зал с обоими, «небесный спортзал» — это правильное имя, на самом деле я посещаю один из них

выводы

Идеальный тренажерный зал нет, В течение 13 лет, которые я тренировал, я наступил на многие различные спортивные залы (каждый раз, когда я отправляюсь в отпуск, спортзал в этом районе не избавляется от моего присутствия хотя бы на пару дней).

Никто не отвечает всем этим требованиям, но вы должны попытаться выполнить большинство из них. Удачи вам в поиске!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: