«На практике бега я знаю, что недостаточно просто бежать, чтобы быть готовым к провалу или мелорару, чтобы сопротивляться скорости. Как и другие виды спорта, бегун также нуждается в различных стимулах, чтобы он мог развивать реальную производительность в своих физических качествах. Ум еще два метода использовали отличные результаты e traz ...

Treino em ladeira для бегунов

Вы знаете, как бежать, вы знаете, что этого недостаточно, чтобы быть готовым к тому, чтобы быть готовым к провалу или мелорару, чтобы сопротивляться скорости. Как и другие виды спорта, бегун также нуждается в различных стимулах, чтобы он мог развивать реальную производительность в своих физических качествах.
Используются еще два метода, которые имеют превосходные результаты, или treino em ladeira ou treino de morro. Каждый раз больше бегунов lançam mão эту технику treino, которую vem поощряет или что или treino еженедельно já tem. Выгоды также многочисленны, и вы также сможете тренироваться. См. Список, чтобы следовать с некоторыми преимуществами treino em ladeira:

  1. Confiança: muito бегуны, которые начинаются не в мировых кодах das, и что вы спорите о своей премьере, которая была определена на дистанции, небезопасной seu desmpenho. Или treino em ladeira, так как impoe — огромная перегрузка или corpo, quando bem, deixa или брокер, более доверчивый. Afinal, quem encarra um morro running, удается преодолевать дистанцию ​​боа в плоской местности.

  2. Мелхора дает локализованную мышечную резистентность: um два майора втягиваются или обездвиживают два коридора é sua muscular resistência. Сердечно-сосудистая резистентность получается гораздо легче, чем мышечная, например, бегунам, которым не нужно много работать для трудностей в melhorar seu desempenho. Но эта работа força não должна быть в академических кругах. Милхары атлетов, среди знаменитых кенийцев, fazem treino em morros, чтобы получить melhorar sua força e sua resistência.

  3. Мелхора дает сердечно-сосудистую резистентность: она должна естественным образом противостоять сопротивлению já melhor, представьте себе субиндо e descendo ladeiras … Что касается перегрузки é maior, или corpo нуждается в том, чтобы эта система стала более эффективной, улучшилось сопротивление com isso.

  4. Потеря веса: или аэробный тренн, на всякий случай, потому что он работает при весе. В случае интенсивных треонов, как и в промежутках между ними, повышается более высокая калорийность, хотя наблюдается значительный рост метаболизма, который не является результатом упражнений.

  5. Конкретная подготовка к провалу: к полумесяцу провалов, которые мы прожили в последние годы, и относительно легко найти provas com довольно альтиметрические (носы). Na verdade, provas 100% planas são ata сложнее найти, по трем em morro и основополагающим для вашей подготовки, pois você будет давать specificaidade necessária для вашего treinamento.

Но этого недостаточно, чтобы встретиться с ладерирой о морро, вокалом трейнара адейры. Существует несколько методов, и каждый из них имеет конкретные цели. Для quem начинается, я считаю, что треино muito puxado em ladeira não é approado. Эта фаза или, более того, указывает, что некоторые из приращений увеличиваются с треморами rodagem. Caso isto não seja possível, faça algumas repetições de sobe e desce em alguma ladeira. Не преувеличивайте, за 10 минут до того, как вы найдете достаточно. Mesma dica применяется к посредникам или более опытным брокерам, используя признак того, что он определенно указан. Конкретные нити, где он известен как ладерия или морро, указаны для quem já tem alguma resistência prévia. Например, вы пропустите более 5 k менее чем за 40 минут, и вы можете рисковать вверх, осторожно.

Так или иначе, вы сможете быстро взобраться на свои носы, но в этом случае вы будете безумны и лишены свободы. Поднимитесь с помощью пассадов с острыми углами e или corpo, склонных к фронту, diminuindo speedidade. Для большего, чем ваш инстинкт состоит в том, чтобы ускорить, чтобы закончить логотип, это значение может привести к тому, что эмма перестанет быть ритмом, а не останется. По isso treino em ladeira, это будет адекватно, и вы увидите существенную мелочь em seu desempenho.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: