💪🥇 Подготовьте рецепты и используйте преимущества чиа и квиноа для вашей соды. Пища, приготовленная для приготовления пищи, предназначена для фаза моря. Или melhor, é that ficam - вместе, я не готовлю несколько receitas. Узнайте, как сочетать туз дуба и воспользоваться преимуществами! Чиа ...

Три рецепта чиа и лебеды для вашей диеты

Подготовьте рецепты и используйте преимущества чиа и лебедки для вашей сауды

Чиа и лебеда-сан-дойз еда, которую фаз мюито-бам для саду. Или melhor, é that ficam — вместе, я не готовлю несколько receitas. Узнайте, как сочетать туз дуба и воспользоваться преимуществами!

Чиа

Это происхождение и происхождение Мексики и используется как пища в Центральной Америке в темпе. Не Бразилия, часть тела была временно, но она подтвердила свои преимущества для saude.

Ela e conhecida как semente, который удаляет жир, и диетологи доказывают, что это действительно так, и ajuda к потере веса.

Com настолько много качеств, mesmo quem ainda não provou кажется, что это может быть удавом для диеты. Семантическая шкала:

  • Волокна, которые действуют на кишечную регуляцию;

  • Белки, muitas das quais são necessárias na diet, потому что não são produzidas волосы на теле;

  • Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как или известная Ômega 3;

  • антиоксиданты;

  • Питательные вещества, такие как магний, кальций и феррос.

Более высокое качество sementinha для потери веса в способности давать сытость. Ainda, некоторые исследования доказывают, что благотворительность не борется с локализованным образованием жира, но снижение уровня глюкозы в крови не кровоточит.

Квиноа

Что касается chia и tem muita fiber, или основного компонента квиноа — белка. Ассим, указанный для всех видов диеты и прикрепленный к мышечному усилению физической практики. Вегетарианцы ориентированы на потребление как заменитель мясного белка.

Для большого количественного показателя Ômega 3 e 6 полезно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как острый инфаркт миокарда и цереброваскулярные заболевания, путем стабилизации уровня холестерина и жиров, не кровоточащих. Айнда, Мелхор, мемориальная битва и Синай да ТПМ!

Чтобы избежать нерешенных проблем, это также указывается, поскольку ему удается устранить некоторые токсины, которые нападают на организмы.

Os quem tem doença celíaca e não podem потребляют клейковину, чтобы найти кормовую кислоту для ваших ограничительных диет, обеспечивая белки и волокна, необходимые для лечения.

Рецепты com a quinoa e a chia

Хорошо. Nesse ponto você já убежден, что эти продукты питания должны находиться в его рационе.

Elas são muito versáteis, и может быть включен, не подготовлен из pães, doces, salsas и sucos, или помещен непосредственно на вершину пищи, как «tempo» a mais para seus pratos.

Как chia, так и quinoa можно найти в разных форматах, больше как более знаменитые são или grão e la crushed, как uma farinha. Предпочтительно, чтобы до того, как вы примете-em seus pratos elas точно, чтобы быть cozida. Для isso, просто положите em uma panela com eagle e deixe ferver até, который увеличивает объем и «открывает».

Читайте также: Quinoa — Преимущества и способы подготовки
Semente de chia traz beneficios para a saúde

Кекс-кейк для фотосъемки semente de chia e quinoa

ингредиенты:

  • 2 x Quinoa cozida
  • ¼ xícara de iogurte grego light
  • 1 x интегральная фаринха
  • 1 пшеница фаринха xícara
  • 6 мидий сахарного бульона
  • 1 e ½ colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 колора супа chia semente
  • ¾ обезжиренное молоко
  • 1 ovo

Способ получения:

  1. Em uma tigela, смущение к quinoa cozida, как farinhas, или açúcar, или брожение, или прыжок e как sementes de chia.

  2. Em outra tigela, туман или лейт, или ovo e или iogurte. Quiser, включает некоторые капли essenncia de baunilha.

  3. Комбинируйте тигела с лейтом с тигелой да квиноа э мекса медленно.

  4. Применить формы кекса и поместить масса.

  5. Незначительное ao forno pré aquecido до 180 грамм в течение 25-30 минут.

Pão de chia e quinoa

ингредиенты:

  • 2 колора супа chia semente
  • 2 колхи из супа coidaida quinoa
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • 2 колба сахара mascavo
  • 400 мл морской воды
  • 2 яйца
  • 1 х каракара фаринхи риса
  • 1 сладкий картофельный крахмал chárata
  • 1 x Soya farinha chá xícara
  • 1 таблетка биологического брожения
  • 1 колба из азеитового оливкового супа
  • соль для госто

Способ получения:

  1. В месте тигелы или ферменте e или сахаре. Сосредоточение os ovos, или azeite, semente de chia, to quinoa, или gergelim e misture tudo.

  2. Добавьте к рисовой фаринхе, к соевой фаринхе, к крахмалу или соли сладкого картофеля. Депо, медленно кладет воду, чтобы получить однородную массу.

  3. Обложка massa com um pano e deixe rest в течение 30 минут

  4. Поместите массив для формы для адаита и фаринга де арроза

  5. Незначительное ao forno pré aquecido до 180 грамм в течение 25-30 минут.

Соленые квиноа и чиа

ингредиенты:

  • 1 стакан холодной воды
  • 2 chia de quinoa cozida chirps
  • 2 колора супа chia semente
  • 2 цвета супа suco de limão
  • 1 нарезанная приманка
  • 1 небольшая зеленая abobrinha, вырезанная из кубиков
  • 1 маленькая берениджа, разрезанная кубиками
  • 1 colher de chá de alecrim
  • 1 колба из азеитового оливкового масла
  • соль е pimenta a gosto

Способ получения:

  1. В тигелу поставьте семена чиа и воды и отдохните в течение 10 минут. Após isso, escorra к оставшейся воде.

  2. Туман чиа, или лиман, или соль, или alecrim e a pimenta.

  3. Em outra tigela, место abobrinha, berinjela e cebola e misture. Регулярно общайтесь, положите немного соляного мешка на некоторое время или так, чтобы вы были рады.

  4. В большой тигеле тупики бобовые assados, лебеда cozida e смесь chia.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: