Био биодоступность одного из оснований для строительства диеты. Эла тесно связана с результатами, которые дает sua alimentação. Человеческое питание - очень сложный вопрос. Чтобы сформировать взаимосвязь микро- и макроэлементов, ожидаемые результаты очень сложны. В этом смысле биодоступность основывается на ...

Важность биодоступности в вашем рационе!

Биодоступность одного из оснований для строительства диеты. Эла тесно связана с результатами, которые дает sua alimentação.

Человеческое питание — очень сложный вопрос. Чтобы сформировать взаимосвязь микро- и макроэлементов, ожидаемые результаты очень сложны. В этом смысле биодоступность основывается на построении диеты.

Или что такое биодоступность двух продуктов?

В принципе, к биодоступности количества питательных веществ, которые нам удается поглощать двумя продуктами, которые попадают в рацион.

Sim, вокал поглощает 100% тудо или то, что ест. В некоторых случаях это количество потребляемых питательных веществ падало много, в зависимости от качества двух продуктов и придавало форму им в качестве проглатывания.

Desta maneira, нам нужно искать inter-relação между питательными веществами, так что não haja qualquer остается поглощенным. Isso, для гипертрофии, например, и фундаментальной.

Представьте, что вы ели как ежедневные потребности, 200 граммов белка. Porém, вокольные продукты, которые обладают белками, но биодоступность com baixa. Соберите необходимые количества, но ваше тело поглощает меньше, чем должно.

Com isso, ваша диета заканчивается, давая или поддерживая то, что точно.

Биодоступность белков

Dentre os macronutrientes, как белки, которые вы любите биодоступностью афеты. Можно глотать достаточное количество белков, но поглощение ter baixa.

В принципе, у нас есть белки, медленное или быстрое всасывание. Это различие зависит от количества гидролизата или пищи, которую он содержит. Чем больше гидролиз, тем быстрее он будет поглощаться. Этот гидролиз связан с белковой растворимостью.

Как белки медленного пищеварения, как к казеину, он образует сгустки, а не желудок, или что он замедляет абсорбцию кишечника. Isso vai fazer com que seu corpo fique mais tempo поглощает эти белки.

Читайте также => Макроэлементы и микроэлементы: O que são, sua importaância na dieta e melhores fontes

Além disso, biodisponibilidade das das ainda связан с концентрацией нитрогенио, абсорбирующего процесса и представляет две незаменимые аминокислоты.

Поскольку nosso corpo адаптируется к разным климатам, сколько еще белка качества вы можете есть, сколько еще вы будете расти, каким будет процесс абсорбции.

Isso потому что или организм нуждается в двух аминокислотах для правильного функционирования. Ассим, когда мы едим продукты, богатые аминокислотами, или процесс поглощения более интенсивный.

E no fim das contas, или это также влияет на ваш рацион? Простой, вам нужно съесть боа qualidade белки. Já falei на белках с высокой биологической ценностью, neste artigo (белки с высокой биологической ценностью, основы для мышцы мышцы ganhar).

В принципе, ваша диета должна быть богата белками с высокой биологической ценностью, чтобы у вас были лучшие результаты. Além disso, to ingestão необходимо распределить, чтобы процесс абсорбции был постоянным.

Absorção dos carboidratos

Pouco — это фала биодоступность двух углеводов, а не geral, основная классификация, которая включает биодоступность, связана с поглощением темпа.

В этом случае мы имеем простые и сложные углеводы. Os просто, são быстро и быстро всасывается как запасы гликозного estejam «cheias», ele и становятся em gordura.

Сложные углеводы должны проходить через процесс пищеварения медленнее и с большим количеством процессов.

Desta maneira, ele cam muito mais tempo, который будет поглощен. Поскольку мы постоянно используем гликоген и гликемию для повседневной деятельности, мы заканчиваем небольшую беседу.

Биодоступность микронутриентов

Это теневая тень от dúvidas, или ponto mais complexo. Afinal, микроэлементы (витамины и минералы) могут непосредственно мешать поглощению других.

Например, у нас будет много пищи, богатой кальцием и железом, у нас есть сокращение поглощения. Isso, потому что um заканчивается интерферино на абзаце.

Например, продукты питания, богатые волокнами, могут влиять на абсорбцию кальция. Ou seja, há relação очень сложные комплексы neste ponto.

Форма Damama, to ingãoão macronutrientes, feita ошибочной формы, может atrapalhar к biodisponibilidade certos micronutrientes.

Outro ponto, которые необходимо принимать в контах, и что некоторые витамины, например, são hidrossolveveis. Поэтому, если в достаточном количестве не поступает вода, ее поглощение в конечном итоге будет нарушено.

Биодоступность очень сложная, или фасо?

Вот момент, когда вы блог и «эксперты» sem formação na area não podem te ajudar. Это так же полезно, как профессиональное питание, сформированное в питании, и что вы можете есть диету, которая легко освещает все эти аспекты.

Читайте также => Или что гарантировать или купить спортивного диетолога?

Формула здесь не сформулирована.Каждый случай должен анализироваться в соответствии с его индивидуальностью. Alimentação humana — это нечто очень сложное, которое тесно связано с мельхорой дазой и апарисемента де дюэнса. Ибо профессионал, который посвящает себя этим отношениям, настолько важен.

Я не претендую на поиски ранних ответов. Ajud de um profissional может иметь большое значение для вокальных результатов.

Bones treinos!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: