💪🥇 Познакомьтесь с различными типами мышечных волокон и воздействуйте на каждую из них. Или человеческое тело и компосто по различным типам tecido. Еще два важных тезиса, которые являются практически всем продолжением нашего тела, скелетно-полосатой мышцей. É assim chamado por estar ...

Волокна Vermelhas (медленные) и Fibras Brancas (быстро) понимаются для дифференциации или для мышц мускулатуры

Conheça os различные типы мышечных волокон и influenncia, что каждая из них em em nosso corpo.

Или человеческое тело и компосто по различным типам tecido. Еще два важных тезиса, которые являются практически всем продолжением нашего тела, скелетно-полосатой мышцей. Он также известен тем, что он дерзкий, osos ossos, придающий мобильность и гибкость и способность к движению. São de contração voluntária, ou seja, зависит от содержания человека, чтобы они были сокращены или смягчены.

Он производится и компостируется несколькими волокнами. Elas são elongadas, podendo ter несколько сантиметров сжатия, porém somente толщиной от 10 до 80 миллиметров. Elas são responsáveis ​​pelas funções тренированные волосы tecido скелетных мышц, assim как contração, força, resistência, entre outras. Одной из его основных характеристик является цилиндрическая структура с одним нервным окончанием, которое расположено в центре каждого волокна. Они компостируются миофибриллами, и они компостируются тонкой нитью актина и миозина внутри.

Можно найти 1500 нитей миозина и три тысячи актинов. Внутри каждого волокна имеется также осадок с камерной саркоплазмой с большим количеством питательных веществ, таких как калий, магний, фосфат, ферменты, клеточные органеллы, миозин и актин, которые являются белками, ответственными за реализацию сокращения в пределах дает myofibrilas мышцы.

Внутри волокна вы можете идентифицировать белковые нити contraatteis. Нити миозиновых формам linhas, также шамады полос, escuras, как квази, так называемые анизотропные. Существуют четкие полосы актина, изотропные хамады. В конце сокращения саркометр состоит из компоста актиновыми нитями, прозрачными линиями и миозиновыми нитями, сарками.

Ace linhas de actina são mais curtas, tendo espaços entre elas. Abaixo das linhas of actina fica uma linha mais grossa, с нервами, это миозин. Когда или мышцы сокращаются, актин-лины, которые могут быть найдены, будут найдены, fazendo com, или филамент суммы миозина позади них. Было обнаружено, что волокна актина, как следствие миозинового лайнеза по трое, освящены, будучи реальным сокращением мышц и могут происходить несколько раз в день.

Поскольку волокна можно классифицировать, их можно увидеть в нескольких категориях, но основной способ классифицирования é devido à cor соответствует мышце, что фаземная часть. Десса, для дидактических целей, в виде отдельных волокон волоконных волокон brancas vermelhas.

Волокна Vermelhas или окислительные медленные волокна

Также известный как тип I, волокна vermelhas чаще используются в деятельности, требующей умеренной или умеренной интенсивности, с длительной продолжительностью, с небольшим сокращением мышц и медленно. Elas são, как правило, в меньшем диаметре, что требует большего кровоснабжения. Можно найти небольшие органеллы митохондриального типа, а не внутренние, их клеток и муитов, окислительных ферментов, а не саркоплазмы. Это аэробный или метаболический метаболизм, склонный к большому количеству митохондрий, продуцирующий АТФ muito, или который позволяет использовать эту мышцу для работы на резистентность.

Эти волокна легко обнаруживаются у спортсменов с сопротивлением резистивности, таких как не-атлетические фандрайзеры или пловцы с большими расстояниями на natação. Ао, вопреки тому, что многие думают, эти волокна могут имитировать гипертрофию, но они всегда будут менее акцентированы, чем быстрые волокна.

Быстрое или окислительно-гликолитическое волокно

В быстром контракте волокна типа II имеют более высокий диаметр по сравнению с волокнами vermelhas. Пользуется умной пролиферацией ферментов, связанных с анаэробным метаболизмом, которые не являются внутренними волокнами. Elas são mais использовал quando o indivíduo exerce atividades de curta duração e с высокой интенсивностью. Além disso, speedidade e força são, também, связанные с этой группой волокон.

Все pessoas, sem exceção, têm все типы волокон em seu corpo. Порем, еще несколько волокон типа, которые делают другое. Можно также идентифицировать, когда мы видим, что мышца, например, более устойчива к типу упражнений, на который никогда не отвечают одинаково.

Когда происходит пролиферация волоконных волокон, а не тела спортсмена, это имеет тенденцию становиться сильнее, поскольку становится легче, чаще всего не получать больше жира, чем те, у которых больше волокон верлема, чем волокно типа I Не тратьте много энергии, когда находитесь в repouso. Обычно спортсмены-бегуны спринтеры, пловцы, тяжелоатлеты и лесорубы têm mais fiber brancas em seu corpo.

Из этого наблюдательного пункта chega-se à заключениеão, что спортсмены, которые работают с более быстрыми движениями максимальной силы для большего количества inibição da волокон, vermelhas предпочитают или видят волокна brancas, так же, как показывают десерты спринтеров, спортсменов и лифтеров тяжелой аттракции большой гипертрофии seletiva de fiber brancas.

Те, у кого больше волокон vermelhas resistem mao ao cansaço, между тем não ganham muita massa muscular. Не откармливайте с легкостью, сохраняя или весяя. Mesmo não conseguindo ganhar muita muscle massa, спортсмены eses получают маневренное seu peso e seu физическое по темпу mais, em diferença às pessoas с proliferação fibre brancas, os quais podem ganhar weight и быстро теряют физическую форму.

Dançarinos, в основном танцоры, являются примерами pessoas com proliferação de fiber vermelhas. Другим примером является марафонцы из provas longas, мышечная резня между спринтерами быстрых провалов высотой 100 метров и тем же, что иллюстрируется imagem acima.

Или что важно подчеркнуть, é que não há возможно, чтобы точно знать, какой тип волокна присутствует в нас. Isso, потому что классификация между волокнами vermelhas и brancas é просто дидактическая, показала, что существует несколько типов промежуточных волокон.

Além disso, somente com a dissecação é, что мы можем с уверенностью утверждать, какие именно волокна являются компаньонами. В этом смысле есть свидетельство некоторых профилей, в которых утверждается, что некоторые подвиги и трюки будут стимулировать больше волокон быстрого contração.

Porém или vem, отлаживая эту тему и просто влияя на treinamento и две привычки, на композиционные волокна.

Или treinamento модифицирует типы мышечных волокон?

Это политический квест, который включает в себя ряд разных позиций. Как я уже упоминал, я не определял как превознесение или процентное содержание каждого типа клетчатки у живых людей. Таким образом, исследования и позиции, используемые, nasso passam de suposição.

Porém, есть большая возможность того, что или treinamento tenha alguma участвует на композиционном элементе мышечного волокна. Nosso corpo tem um фантастическая сила адаптации!

Это будет важно, и важно понимать, что эта адаптация может имитироваться. Или, что provavelmente não tem qualquer реальную поддержку, é a otimização крайности этого процесса. Например, algem sem большой процент быстрых волокон, станет профессиональным спортсменом в спорте, который окутывает мышцу мутикуля, едва с помощью treinamento.

Комбинированные мышечные волокна temmuito fatores завернуты и еще два дополнительных дельта, é генетика!

Более mesmo assim, думая в терминах мышечной гипертрофии, мы можем иметь конкретные результаты для конкретных целей. Вейя агора, как вор-под-тринар, так что хаджа умма майор ативасаа дас фибра бранкас!

Ativação das Fibras brancas

Também é possível, как объяснялось выше, используется для определения типа волокна em locais do corpo. Некоторые pessoas имеют более родственные волокна в сопротивлении, а не antebraço e na panturrilha do em emtros locais.

Важно знать каждую часть вашего тела, чтобы узнать, какой тип волокна распространяется на накрою понто. Когда легче направить упражнения, я получаю больше результатов.

Для всех или части волокон что преобладает в каждой мышце, а также в отношении биосферы. Contudo, também e possível identificaá-las através da observação из двух упражнений. Эволюция мышц, как трерионов, покажет, какой тип волокна преобладает на местном уровне.

Порем, как правило, монтирует монтион, мы получаем результаты больших размеров. Здесь стоит отметить, что нет такой вещи, как использование определенного типа упражнений или методологии, которая фокусируется только на волокнах быстрого сжатия.

Логично, что в течение периода, сосредоточенного на гипертрофии, существуют важные важные факторы. Например, nas-фазы инициируются, на основе, мы обычно используем treins of força maximum и сопротивление forsa, которые подходят для разных волокон.

В частности, в конкретных случаях для достижения более эффективных результатов можно использовать движения с большим мышечным взрывом, называемые силовыми дорожками. Já falei on isso neste artigo (Treino de potência for hipertrofia).

Этот тип treino имеет тенденцию стремиться к более высокой скорости быстрых волокон, но это feito da maneira errada, pode vir, вызывающий lesões. Форма Desta, ele должна быть muito bem trabalhado внутри da periodização.

В заключение не давайте доказательства определенного типа волокна или, по крайней мере, одного из avaliações, который даст вам 100% уверенность относительно вашей мускульной композиции. Lembre-я знаю, что ничто не принесет вам больше результатов, чем трионов, монстров, периодизаций, диеты и пасиенции. Bones treinos!

Библиография: Pyca G, Lindenberg E, Charette S, et al. Мышечная сила и адаптация волокон к летней тренировке по сопротивлению у пожилых мужчин и женщин. J Gerontol, 49 (1): M22-7, 1994.
Продажа DG. Нейронная адаптация к тренировкам сопротивления. Med Sci Sports Exerc, 20 (5): S135-45, 1988.
Saltin B, Gollnick PD. Адаптивность скелетных мышц: значимость для метаболизма и эффективности. Справочник по физиологии: скелетная мышца, раздел 10, глава 19, с. 555-631, Bethesda, MD: Американское физиологическое общество, США, 1983.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: