💪🥇 Помогает ли Sesamin помочь в потере жира? - Фитнес Анжела Сальваньо и фитнес-новости

Все, что вам нужно знать о прерывистом голодании

Как я уже упоминал на прошлой неделе, я перешел на дополнения потери жира. На этой неделе мы будем более внимательно относиться к менее известному дополнению, называемому sesamin. Сезамин является лигнаном, полученным из семян кунжута. Sesamin является наиболее заметным соединением лигнана, найденным в семенах кунжута, одном из двух крупнейших источников лигнанов в человеческой диете за только льном.

Sesamin известен как мощный антиоксидант. Причина, по которой многие считают, что сесамин помогает поддерживать потерю жира, заключается в том, что он якобы увеличивает активность ферментов печени, которые разрушают жирные кислоты. Если сесамин может помочь сжигать жир печени, он может потенциально помочь уменьшить потерю жира и, возможно, даже уменьшить объем хранения жира в организме. Реальный вопрос: помогают ли исследования?

К сожалению, существует ограниченное исследование сезамина у людей, и ограниченным я имею в виду абсолютно ничего. По крайней мере, не то, что я мог найти относительно потери жира. Хотя мне показалось интересным, что есть исследования, поддерживающие использование сезамина для антигипертензивных эффектов у людей. (1) Для потенциальной потери жира, однако, все, что мы должны продолжить, — это исследования, проведенные на грызунах.

Исследование Токио изучало влияние уровней жиров и сезамина на метаболизм полиненасыщенных жирных кислот у крыс. Они исследовали влияние сезамина и растительного масла на концентрации полиненасыщенных жирных кислот и липидов, а также активность бета-окисления ферментов в печени крыс. Им подавали салат с низким или высоким содержанием жира (5% или 20%) с или без сесамина в течение 4 недель. В группах с высоким содержанием жиров крысы, которые получали сезамин, уменьшали концентрации линолевой кислоты, альфа-линоленовой кислоты и полиненасыщенной жирной кислоты до почти того же уровня, что и группа с низким содержанием жиров. (2)

Исследования Ашакумари и др. (1999) рассматривали влияние сезамина как индуктора окисления печени жирных кислот у крыс. Когда сезамин был на 0,5% сезамина, активность митохондрий почти удвоилась, а печеночная активность ферментов окисления жирных кислот была значительно увеличена. (3)

На прошлой неделе мы рассмотрели CLA и обнаружили, что есть потенциал для ее использования для содействия потере жира. Существует исследование, в котором рассматривается сочетание CLA и сезамина, чтобы помочь повысить жировые эффекты CLA. Исследования Sugano et al. (2001) рассмотрел потенциал повышения эффективности, объединив CLA с различными белками, жирами и сезамом у крыс в течение 3 или 4 недель. Они обнаружили, что сесамин помогает стимулировать потерю жировой ткани. Они думали, что это может быть потому, что они стимулируют путь разрушения жирных кислот, называемый бета-окислением. (4)

В аналогичных исследованиях Sakono et al. (2002), они снова посмотрели на объединение CLA и sesamin. Они обнаружили, что, хотя комбинация не влияла на массу жировой ткани, триглицериды уменьшались. Повышенное окисление жирных кислот в печени может быть причиной снижения эффекта триглицеридов из комбинации CLA и сезамина. (5)

Итак, есть некоторые исследования, которые заставляют меня думать о сесамине, но лично мне этого недостаточно. Я помещаю sesamin в «ждать и видеть? список. Я бы хотел увидеть гораздо больше исследований, особенно на людях, прежде чем я дам ему печать одобрения. Я не говорю, что думаю, что это работает или не работает, я просто думаю, что это слишком неубедительно. Из-за потенциальной потери жира, улучшения уровня холестерина, улучшения состояния почек и печени, снижения артериального давления и сильного антиоксиданта существует много претензий из дополнения. Все ли правда в этом вопросе — это чья-то догадка.

Может ли бета-аланин построить больше мышц?

Сроки креатина, загрузка и велоспорт

Креатин этиловый эфир против моногидрата

Может ли HMB строить мышцы и сжигать жир?

Помогает ли глютамин в восстановлении мышц?

Может ли ZMA помогать строить мышцы и поддерживать сон?

Может ли глюкозамин и хондроитин помочь уменьшить боль в суставах?

Улучшает ли Citrulline производительность?

Помогает ли CLA поддерживать потерю жира?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: